工作时间长一天12个小时，休息时间少，身体心理有点疲惫，怎么样才可以缓解以下这种情况？

如题所述

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第1个回答 2011-07-31

嗯…泡个热水澡，做做按摩，听一些纯音乐，放松一下，身体是革命的本钱嘛

第2个回答 2011-07-31

一定要好好休息，下班后就尽量不要去想工作的事情了，放松一下心情。。。本回答被网友采纳

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如何缓解长时间工作带来的身体压力和疲惫?答：1. 合理安排工作时间。避免超时工作和工作过量,合理安排工作和休息时间。工作结束后及时脱离工作状态,以避免工作压力持续。2. 增加 exercise。适当的体育运动可以有效舒缓工作压力,改善心理和生理状态。可以选择如 yoga、跑步、健身等exercise项目,定期进行运动。3. 改善睡眠质量。充足的睡眠可以减轻机体的疲劳...

工作太久了,心理上有点疲惫怎么办?答：调整建议：定时休息，每隔一段时间进行简单的伸展运动，注意保持正确的坐姿，下班后进行适当的锻炼。2. 工作压力：长时间处于高压力的工作环境可能导致焦虑、抑郁等心理问题。调整建议：学会合理分配工作和休息时间，与同事分享压力，寻求支持。尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧，调整心态。3. 缺乏激情：长时间...

如何缓解上班族疲惫的身体?答：4. 锻炼身体：适当参加体育锻炼、散步、瑜伽等活动，可以增强身体素质和调节情绪，从而缓解压力。5. 积极寻求心理支持：如果感到职业倦怠和身体问题，要及时寻求专业机构或者心理医生的帮助，以掌握有效的应对方式。6. 规划休息时间：雇员应在获得假期时制定合理的度假计划，让自己尽可能多地享受难得的闲暇时...

你通常都是怎么缓解工作压力?答：以下是一些缓解工作压力的好方法：1. 锻炼身体：适当的运动可以缓解压力和焦虑，提高身体健康和心理素质。可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。2. 改变工作习惯：调整工作方式和节奏，减少工作强度和工作时间，有助于减轻工作压力。可以尝试改变工作场所、安排更多的休息时间以及优化工作流程等...

俗话说“不会休息的人就不会工作”,那么在工作中我们到底应该如何休息呢...答：1、要休息先断网。远离互联网，关闭手机的消息推送，感受到“活在当下”的快乐。2、完成一个番茄钟（25分钟），休息5分钟。短而频繁的休息比长时间工作，然后长时间休息更好，而且这种短休息要从上午就开始，不要等到下午很累时才开始做。3、休息时间与同事闲聊。可以在休息的茶水间与同事聊天五分钟...

上班族疲劳怎么办?答：1. 适当的休息：合理的休息对身体十分重要，可以帮助肌肉和身体恢复。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并在工作时适当休息。2. 运动：适量的运动可以使身体的新陈代谢加速，加快身体疲劳物质的代谢。如散步、瑜伽、游泳等。3. 按摩：通过按摩身体的特定部位可以促进血液循环和肌肉松弛，减轻身上的疲劳。可...

心里好烦。长期以来。每天12个小时的工作使我心烦至及/我该怎么办...答：现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将...

上班太累有哪些方法可以让身体放松?答：想要放松身体，最好的方法就是睡觉。因为睡觉可以让脑子进入完全休息，身体的各项机能也能得到恢复。1. 头部按摩放松在睡前1-2个小时就调整自己的状态，做一下头部按摩，可以用按摩梳轻轻梳头皮，也可以简单的双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，放松手腕再用掌心轻轻叩击头部20次。这样可以...

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