怎样快速瘦肚子（做运动）

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐~上午二十个，下午二十个
坐的时候保持收腹状态
坚持下去会很有成效。

Answer 2

躺在床上，双腿往上抬，上身不动！在缓慢放下，重复！晚上不吃饭做，效果好

Answer 3

1、人体瘦身是不能局部瘦的，只能通过瘦全身来间接的瘦局部。所以无法单独瘦肚子。
2、力量训练。目的是提高身体的基础代谢率。
3\有氧运动。跑步、游泳、单车等，主要是控制心率来达到 瘦身效果。一般心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区，在这个区域内持续的越久，减脂效果就越好。
4、控制饮食。运动能否瘦身，饮食是最关键的。不吃高热量的食物，吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉等。

Answer 4

做仰卧起坐或俯卧撑都可以

Answer 5

做仰卧起坐