我便秘好多年了，一般两三天一次，还算规律，我也一直没在意，可最近两个月严重了，不是排便困难，而是5、6天完全没便意我每天早上起来喝水，扭腰，冲燕麦，三餐正常，每天至少两根香蕉，饭后散步或运动，晚上揉肚子完全没作用，要是一般人早就拉肚子了我估计现在一般过5、6天我等不了，只能吃药了我不想吃药,我不想对药物产生依赖，怎么办啊救我！