体测是令许多大学生头疼的事情，一般一学期需要测一次，下面我将具体介绍一下体测包含的项目以及各项目提分的方法👇👇👇
🌻800（女生）/1000（男生）米长跑
🌿跑步实力强的，开局就去抢第一，能减少其他人的干扰，保证自己的节奏不会乱；如果跑的较慢，开局就去寻找目标，找比自己稍微厉害的人跟着跑。
🌿如果你每次跑步觉得很累，可以在过程中戴着蓝牙耳机听着音乐跑🎶，让音乐声盖过呼吸声，就不会感到太累。
🌿呼吸用“两吸一呼”的方法，由鼻子进行两次快速吸气之后，经嘴呼出。节奏是“吸吸呼 ，配合脚步的左右左。
🌿跑步过程中，可以把跑道拆解成多个小目标，每跑过一个目标就给自己积极鼓励的暗示。
🌻肺活量
肺活量测试前，先做5个深呼吸。准备测试时，先用鼻子吸气，吸到不能再吸气，再用嘴深吸一口。吹气时一定不要一下子吐完，稍慢用力吹，吹到身体发抖、吹不出来再停。
🌻仰卧起坐（女生）/引体向上（男生）
仰卧起坐测试时双脚一定要稳稳的压紧，曲腿尽量曲紧一点，使膝盖弯曲成90度。如果能让别人抱着小腿会更轻松一些。
引体向上双手间距与肩同宽或略宽于双肩，配合呼吸，上拉时吸气，保持身体稳定，向下伸臂悬垂时缓慢呼气。
🌻立定跳远
预备动作自己舒服即可，但手臂一定要摆起来，身体也要半蹲下去，起跳要果断。望着前上方的空气起跳，尽量跳得更高，跳的过程中记得缩腿，到落地的时候脚向前蹬，想象自己轻轻落地。起跳后的目标是向上，不要向前，在测试前可去尝试跳台阶，找找感觉。
🌻坐位体前屈
腹部尝试去紧贴大腿，要从髋部开始弯曲，别从腰部弯曲。双臂和手指向前伸直，用两手指尖去触及游标并缓慢匀速向前推动，推动时双手不要弯曲。开始测试前一定要做热身运动，可以选择测完长跑再来测这项，成绩会有所提高。
🌻50米跑步
50米跑中的每一步都应是前脚掌着地，身体微向前倾，不要后仰，摆臂速度要快，把终点定的远一些，没过终点就一定不要减速。
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