Sculpt Yoga（雕塑瑜伽）在2003年创立于美国后并开始风靡全球，它将能量瑜伽、皮拉提斯、核心训练、哑铃负重训练以及高强度间歇训练全部结合在同一堂课程中，同时也融合老师设计的音乐歌单，并形成多变、有效、有趣的课程风格，不仅能净化心灵，还可以雕塑身材，因此受到许多人喜爱。
瑜伽新风潮！Sculpt Yoga──结合负重训练 雕塑完美身型 ©alleve一般来说，想要雕塑身型、减重、瘦身，第一个想到的一定是上健身房，但是除了上健身房锻练，你可以尝试这个新课程—雕塑瑜伽。在雕塑瑜伽的课程中，会采在有热气的教室里进行（摄氏28-32度），则课程内容会将一般瑜伽的 *** 法，加入手握哑铃的动作，加强练习者的四肢控制能力、协调性、肌耐力、灵活性及柔软度，打造极佳的全身性运动旅程，同时也是对身心也是一种挑战。在音乐激励下，以有觉知的呼吸进入挑战，从中锻炼主要肌群的同时，心也变得强大，也会越来越有自信，此训练能深入感受身体与心灵结合的平静。 将瑜伽结合重量训练后，效果会非常良好，许多练习者也会发现，自身的体能、肌力逐渐再提升，在做 *** 法时，动作能更到位。
下半身脂肪堆积通常是因为循环不佳所造成，许多爱吃冰、甜品、精致淀粉的人，尤其是女性都会有下半身肥胖的困扰，除了要锻炼、伸展下半身外，饮食控制也是非常重要。Sculpt Yoga的课程中，有针对下半身训且同时也有着重在重点区块，所以下半身肥胖的人，也非常适合做Sculpt Yoga，但同时也要保持规律的运动习惯，除了要瘦身，还要瘦得健康。
下半身肥胖者可以透过Sculpt Yoga雕塑 ©wellandgood瑜伽时常被大众认定成是只有女性才能做的运动，其实并非如此，瑜伽能帮助伸展紧绷的肌肉，对于长期有在做重训、运动的男性来说非常适合。瑜伽除了能延展肌肉、经脉，也能调理气息、提升免疫力以及帮助心灵安稳，除了男性以外，其他族群及老弱妇孺都非常适合进行。 在Sculpt Yoga的课程设计中，加入了重量训练与心肺训练的课程，对于男性想增肌以及增加心肺功能都尝试Sculpt Yoga，但对于孕妇、高低血压以及心血管疾病患者，不建议做此瑜伽。
各年龄层都可以做Sculpt Yoga ©corepoweryoga通常建议像是Sculpt Yoga这种内容较为多样化的课程，还是跟随专业老师进行较为合适，因为在家运动虽然方便，可是在过程中，动作不一定正确以及到位，在举起哑铃时，可能也会不小心砸到身上，所以在做时，有专业老师在旁指导还是较为安全，另外，一周建议上1-2次的课程，其他时间可以上健身房踩飞轮或是进行一些重量训练，在相辅相成的状态下，可以让效果更好。
做Sculpt Yoga建议有专业老师在旁 ©Livestrong