躺床上怎么都睡不着，有没有什么方法可以立刻睡着啊？？？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2019-03-18

我一般都是按瑜伽来睡眠的我觉得效果还可以
首先深深吸一口气
然后分两次呼出来
第一次呼半口
第二次把全部气呼出来
按照这个做可以帮助睡眠
睡觉时脑子不要想东西
在睡前也可以喝杯牛奶帮助睡眠

相似回答

晚上怎样快速睡着答：晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1.自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.睡觉前先洗个澡。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。

失眠的时候,该干点什么有意义的事情?答：1，轻缓的瑜伽运动。睡不着的时候，我们可以把瑜伽垫子拿出来，在上面尽情的舒缓拉伸一下身体，把身心全部的沉静下来，去除切杂念，练习半小时左右既可以养生，又可以很快的进去睡眠。2，看自己喜欢的书籍。睡不着的时候不妨拿起一本自己平时喜欢但是没有时间阅读的书籍，无论是故事书还是文学书都可以，...

晚上怎么都睡不着答：4.书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。5.运动助眠法：睡前几小时适量运动对于...

晚上睡不着,有什么好办法让人快速入眠?答：最后一个办法就是意象诱导放松法，找一个舒适的地方，闭上眼睛，想象自己身处放松的场景中。可以想象自己正坐在码头边、沙滩上、后院的吊床上，或在一个温和的冬日出门散步。小结语失眠原因众多，往往与心理、疾病、疼痛有关，同时，容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。培养良好的生活习惯对...

失眠了,怎么办能快速睡着?视频时间 00:46

一个人晚上睡不着的时候怎么办?有什么方法可以睡着?答：一个人晚上睡不着的时候怎么办？有什么方法可以睡着:1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来...

怎么快速入睡视频时间 00:27

失眠怎么办? 15个小妙招让你快速睡着答：把电视机搬离卧室：躺在床上看电视，多么惬意呀！殊不知，这正是失眠者的大忌。电视节目和屏幕的辐射都会刺激你的中枢神经，使你的大脑处于兴奋的状态，如果你睡前躺在床上看电视的时间超过两个小时，这就意味着你至少要有1个小时的兴奋时间，才能慢慢进入睡眠。尝试燕麦：人们经常会发现，马的精力总...

大家正在搜