运动后应该要喝热的水还是冷的

Question

如题所述

Answer 1

运动后千万不要喝冷水，身体还是热的时候，喝冷水会对身体有刺激，对身体有害。但也不要喝热水，可以喝温水。喝水的时候千万不要太着急要慢慢的。
运动前后如何喝水：
1.运动前两小时喝400ml。
2.每运动半小时就要喝280ml。
3.不要等到口渴才喝水，口渴时，身体已经缺水了。
4.运动超过1小时要喝运动饮料补充电解质。
5.每小时内不能喝超过2l水。
6.剧烈运动后，切忌用纯水解渴。