毽球运动的基本训练方法

毽球运动可以预防亚健康，对我们的身体很有帮助，
但是如果是打正规比赛的话，应该怎么样训练才有效果呢？
衷心希望能有详细的答复！！谢谢！

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第1个回答 2007-09-25

毽球是一项新兴的体育项目，80年代中后期才亮相国内赛场。它的比赛场地类似排球场，中间挂网（男子网高1.60米，女子网高1.50米），两项团体赛每方各3人，每局15分，决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。
花毽即花样踢毽，是毽球运动中的一种，分规定动作赛和自选动作赛两项。规定动作有盘踢、磕踢、落、上头、交踢6个套路，自选动作则由运动员即兴发挥，花样更繁难度更高。本回答被网友采纳

第2个回答 2007-09-24

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训练毽球踏球技术有哪些方法?答：（1）徒手的上摆腿快速下踩的练习。动作方法为：原地或行进问的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。（2）对固定物的脚踩练习。练习方法为：面对悬挂在一定高度的球(排球或网球)或一定高度的树枝原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做推压击打的练习。（3）...

传统踢毽运动的动作要领有哪些答：运动中的转身踢法：在移动或转身时踢毽，锻炼身体的协调性和灵活性。3. 传毽动作：接毽：用脚或其他部位接住毽子，可采用单脚接毽或双脚协同接毽。传毽：传毽过程中需保持平稳，传递给其他参与者时需注意力度和方向，以保证对方容易接住。4. 毽子的控制和平衡：毽子控制：练习时需熟练掌握毽子的...

毽球运动员身体训练讲解?答：毽球运动员的力量素质，应以体现下肢的爆发用力为主。1侧对肋木站立，一手握肋木，左腿支撑，右腿尽量向上摆踢;2利用双杠，做快速提拉大腿练习;3横跳体操合凳;4原地团身跳;5肩负杠铃、伸膝，做体前屈运动;6肩负杠铃，前脚掌垫高3-5cm，向上快速蹬起;7肩负杠铃半蹲跳;8肩负杠铃作快速半蹲半起;9垫...

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学踢毽子的基本步骤答：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右 *** 互练习，以促进身体均衡发展。4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的...

踢毽子有什么技巧答：踢毽子的练习方法 1踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。2踢...

踢毽子的技巧和方法答：踢毽子是一项需要技巧和练习的运动。下面是我整理的一些踢毽子的技巧和方法: 基本姿势:站立时保持身体直立,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,双臂自然下垂,保持平衡。准备动作:将毽子放在脚尖前方约30厘米处,用脚尖轻碰毽子,让其弹起。踢毽子的技巧:踢毽子时,用脚的内侧接触毽子,脚的弯曲程度要适中,力度要均匀,踢...

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