上班族下班回家都几点吃饭，长期吃的晚对身体有哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃晚饭吃得晚危害很大，建议在下午5点到7点之间进餐。

长期吃晚饭吃得晚危害很大，建议在下午5点到7点之间进餐。

由于到了晚上，人体各个系统就像人的日常生活轨迹一样，在经历了一天忙碌之后，需要休息，其功能此时处于一种相对抑制的状态。
而太晚进食会打破身体的这种规律，危害不仅仅是食物带来的负担。

而太晚进食会打破身体的这种规律，危害不仅仅是食物带来的负担。

上班族白天忙于工作，无暇估计吃饭，晚上才有时间吃，而这时候往往会吃多、吃好。进食过晚，且丰富的食物给身体带来的一方面是本应该休息的脏器此时还在运作，一方面是热量积累太多。长此以往，则发生
肥胖、血脂升高且血脂升高之后对血管壁、肝脏都是负担，容易有冠心病、高血压、脂肪肝等，胰岛负荷加重易发生糖尿病。

肥胖、血脂升高且血脂升高之后对血管壁、肝脏都是负担，容易有冠心病、高血压、脂肪肝等，胰岛负荷加重易发生糖尿病。

①
胃
，太晚进食则加重胃的负担，且吃完之后就睡容易有胃食管反流，此时
胃炎、咽炎
都有可能发生；②
肠道
，晚上胃肠道功能较白天减弱，对于食物的消化能力也相对弱一些，此时食物累积肠道亦可使
肠炎，便秘
发生。

胃

胃炎、咽炎

肠道

肠炎，便秘

晚上吃太多，第二天早上进食胃口差。

总之，长期太晚进食不好，建议于下午五点到七点之间完成晚餐，
若实在只能晚上进食，则建议晚餐进食少量，清淡，饱腹感较强的食物。

若实在只能晚上进食，则建议晚餐进食少量，清淡，饱腹感较强的食物。