第1个回答 2012-01-20
姿势和发力正确的话一个多月吧就会有痕迹 但同时要做好腹部减脂 才会更明显
第2个回答 2012-01-20
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2012-01-20
肌肉的锻炼是有讲究的，要针对你现有腹部的情况，组合哪几种动作类型，每个动作做多少组，几天做一次，每次完了必须摄取大量的蛋白质。这样，才能在至少一两个月的时间里看到你的腹肌。
当然，前提是，你腹部的脂肪还不算厚。要不，会被脂肪盖住的。