压腿好像把韧带啊还是肌肉拉伤了，膝盖后面，大腿很疼，甚至连手都够不到地面，怎么办？我还可以继续练吗

初三。体育课强度太大，然后那天晚上在家练习座位体前屈，可晚上练了不到10分钟第二天就觉得腿拉伤了。伸直腿会很疼，现在的状况连手指尖都够不到地了，一弯腰就很疼（韧带）吧。请问我应该怎么办？才可使腿不疼？我现在可以继续练压腿吗？（为了座位体前屈）是不是我压的时候强度太大了？

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第1个回答推荐于2017-11-24

那要看你疼痛的位置
如果感觉整条韧带疼的话那是因为突然加大强度的锻炼使韧带一下接受不了这个强度产生的乳酸过多导致疼痛这种情况可以继续锻炼没有关系时间长就好了
如果是韧带上的一个点或者横向的一个集中位置有刀割的疼痛则说明很可能是韧带拉伤这样就需要修养不要继续压腿了（如果是体育专业的话则可按照辅导老师的指导进行训练）
还有一个简单的判断方法如果是在锻炼后一段时间甚至是第二天早上醒来才开始疼痛那应该就只是劳累疼痛如果是当时压腿时候突然感觉压过头立刻疼痛就应该是拉伤了韧带后者肌肉追问

非常感谢你 ~ 不过我的骨骼很硬。我担心如果修养的话会不会韧带又和以前一样了呢。那么下一次在压腿的时候我是不是还会出现类似疼痛？怎样正确有效的练习座位体前屈呢。

追答

如果不是专业运动员的话每次压腿压到一定的位置感觉自己的韧带和肌肉发酸发瑟然后保持这个姿势一段时间每天坚持然后几天后再扩大一个幅度继续保持姿势坚持一段时间只要能坚持练别间断其实很快就压下去了不用一次就很大幅度

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第2个回答 2011-03-13

改变

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