实心球怎样做

Question

实心球怎样做

Answer 1

材料：

废报纸20张

塑料口袋2个

透明胶布一卷.

松紧带1.6---2M  

剪刀

做法：

首先将废报纸捏成18个小纸球，留2张完整的废报纸。

将28个小纸球放在2张报纸中包裹起来！这样就成了一个纸球。

用松紧带将纸球四周缠成“+”型，只要固定纸球不脱落。

在塑料口袋底端撕一个小孔，松紧袋从塑料口袋底端的小孔穿过。

用透明胶布将纸球的四周全部缠起来，不要留一点空隙。特别是底端。

实心球就完成了。

Answer 2

直接去买一个吧，才15块钱，要锻炼的话正规点好本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

如何学习实心球：
1、握球手势
拇指与食指相碰，成“黑桃”状握球，使靠近身体一侧的球面被手掌包裹，正向投掷方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指紧握实心球。
2、双脚前后开列成弓步，距离适中，双手握球自然下垂，弯腰低头使球停留在膝盖前侧。
3、身体上抬至后仰，全身舒展拉伸，使球在身体后面，前脚在身体前面。
4、投掷时，后脚先用力蹬地过度到腰部，腰部顺势用力还原供力给肩部，肩部向斜上方45度做鞭打发力。
5、最后出手时手腕带动发力，以快为主，出手的路线成抛物线，角度约为42度左右。