第1个回答 2011-03-14
早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。晚餐：可选其中一种 1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。我身边的朋友没有这样做最后也减下来了，他们是用了一个叫牛奶荷叶交囊的产品，纯中药，没有副作用，停药了没有再反弹回去，你也可以试一下的。
第2个回答 2011-03-13
每天必须吃早餐 碳水化合物 要求全面丰富 多吃无害 不妨碍减肥 因为要提供一天营养基础
中餐吃营养丰富的 以上两餐必须吃饱 不要可以减少
晚餐一定要少吃肉类 多吃些副食蔬菜等 别喝酸奶 对胃不好
跑步时间最好延长至30分钟以上 当然要循序渐进 业余活动尽量步行 少借助交通工具
第3个回答 2011-03-13
早晨喝豆浆比较好。吃的营养点。 中午吃饱就好。 多吃鱼类。豆类。谷物类的食物。 少吃甜点。 晚上一个苹果或香蕉就够了。 还有就是清肠道。 多运动。 我是学模特的。 我们老师就让这样吃的
第4个回答 2011-03-13
健康饮食：早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。多加强有氧运动，跑步、游泳（最佳）等，贵在坚持，但一定要量力而行。切忌一段时间剧烈运动后不运动了，那将会猛烈反弹。本回答被提问者采纳