“三高”病人适宜做哪些运动

Question

如题所述

Answer 1

运动是预防疾病以及病后康复的重要手段，对于“三高”来说也是如此。患有“三高”病人往往身体比较虚弱，会出现眩晕等症状的发生，从而忽视了运动，形成了恶性循环，其实如果“三高”患者能够进行适量的运动，对治疗、缓解三高症状都是很大的帮助。

1、高血压人群适合的运动是：步行，游泳，跑步，自行车，体操等等，这些运动都是很适合的，其中自行车能增加冠状动脉的血流，因此自行车是最合适的选择，比步行和其他类的运动更适合高血压合并冠心病的人，如果上了年纪的人不喜欢自行车可以选择太极拳，气功等都是很有效的运动治疗方法。

适合高血脂运动：以减少脂肪为目的的运动，应该在饭前进行。英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。用餐后做健走等运动，能够帮助消耗用餐时摄取的能量，进而减少脂肪堆积。

适合高血糖的运动：练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。