我们很多人都有过腹胀的经历，可能尝试过很多方法来解决，比如多喝热水、上一会儿厕所，或者吃药。其实，胃里总是充满了气体，这是消化系统的问题，很可能是胃肠功能紊乱引起的。虽然问题不大，但也不能久拖不决，拖得久了更容易引起其他疾病。那么，肚子经常胀气，到底用什么方法可以缓解呢？
走一走。散步是促进肠道蠕动的好方法，饭后30分钟至1小时，可在室外散步20至30分钟。如果附近没有可以散步的地方，可以在屋子里走走，达到同样的散步效果。慢慢地、悠闲地走，有助于排便和排气。
注意你的饮食。很多人不注意饮食习惯，爱吃冷饮、辛辣食物，随时随地吃，但这种吃法对身体非常不利。在日常生活中，要多吃有利于肠胃消化的食物，不要吃太凉的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量保持饮食清淡，这样可以在一定程度上缓解胀气的问题。平时多注意养胃，可以吃一些粗粮，富含粗粮的粮食，可以帮助身体改善胃肠功能。
少吃多餐。在现实生活中，有很多人在不同的时间、不同的地点吃饭。因为很多年轻人有家有老需要抚养，上班拼命挣钱，作息不规律，不把吃饭当回事的问题，往往造成胃肠道疾病。更有甚者，抽烟喝酒过多，吃饭时不吃饭。这种不正确的饮食习惯很容易造成肠胃功能的紊乱，带来胀气。一般来说，最好采用少吃多餐的方法，慢慢调整进食时间，保证进食的规律，有利于肠胃的健康。
按摩腹部。如果你的肚子里有气体，可以尝试在每天的空闲时间按摩你的肚子。轻轻按压胃肠部位，顺时针匀速轻压腹部，可加速胃肠道内气体的排出，促进胃肠蠕动，加速胃肠道的运动，帮助废物排出体外，以缓解胃胀气的现象。
在日常生活中，如果时常出现肚子胀气、爱放屁的情况，不可大意，要提高警惕。虽然可能是胃肠功能紊乱引起的，但长期下去也可能引起其他相关疾病。你可以尝试以上4种方法来改善它。如果经过一段时间的治疗，症状还不能得到改善，就要到医院进行全面检查，找出问题所在，并积极配合医生进行相关治疗，彻底摆脱胃胀气。