我们很多人都有过腹胀的经历,可能尝试过很多方法来解决,比如多喝热水、上一会儿厕所,或者吃药。其实,胃里总是充满了气体,这是消化系统的问题,很可能是胃肠功能紊乱引起的。虽然问题不大,但也不能久拖不决,拖得久了更容易引起其他疾病。那么,肚子经常胀气,到底用什么方法可以缓解呢?
走一走。散步是促进肠道蠕动的好方法,饭后30分钟至1小时,可在室外散步20至30分钟。如果附近没有可以散步的地方,可以在屋子里走走,达到同样的散步效果。慢慢地、悠闲地走,有助于排便和排气。
注意你的饮食。很多人不注意饮食习惯,爱吃冷饮、辛辣食物,随时随地吃,但这种吃法对身体非常不利。在日常生活中,要多吃有利于肠胃消化的食物,不要吃太凉的食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量保持饮食清淡,这样可以在一定程度上缓解胀气的问题。平时多注意养胃,可以吃一些粗粮,富含粗粮的粮食,可以帮助身体改善胃肠功能。
少吃多餐。在现实生活中,有很多人在不同的时间、不同的地点吃饭。因为很多年轻人有家有老需要抚养,上班拼命挣钱,作息不规律,不把吃饭当回事的问题,往往造成胃肠道疾病。更有甚者,抽烟喝酒过多,吃饭时不吃饭。这种不正确的饮食习惯很容易造成肠胃功能的紊乱,带来胀气。一般来说,最好采用少吃多餐的方法,慢慢调整进食时间,保证进食的规律,有利于肠胃的健康。
按摩腹部。如果你的肚子里有气体,可以尝试在每天的空闲时间按摩你的肚子。轻轻按压胃肠部位,顺时针匀速轻压腹部,可加速胃肠道内气体的排出,促进胃肠蠕动,加速胃肠道的运动,帮助废物排出体外,以缓解胃胀气的现象。
在日常生活中,如果时常出现肚子胀气、爱放屁的情况,不可大意,要提高警惕。虽然可能是胃肠功能紊乱引起的,但长期下去也可能引起其他相关疾病。你可以尝试以上4种方法来改善它。如果经过一段时间的治疗,症状还不能得到改善,就要到医院进行全面检查,找出问题所在,并积极配合医生进行相关治疗,彻底摆脱胃胀气。