香烟、酒精、糖份……如果你明知道某项习惯是「坏习惯」，那你必须停止该习惯，对吧？只是积习难改，但如果你知晓它们带来的负面副作用后，在上瘾或养成习惯前，才能及时「戒除」！尽管戒除坏习惯是件难事，却不是不可能，也许我们自己的意志力远比想像中的坚强！因此不管是香菸、酒精还是甜点，你准备好踢开这些坏习惯了吗？
戒咖啡篇
研究指出，现代人的咖啡瘾越来越严重，往往半杯咖啡的咖啡因就已经足够提神醒脑，但大部分的人都摄取过量，一天通常不只一杯，其实比起咖啡因，「对话」甚至更具醒脑作用，如果你也想戒除咖啡瘾，可以试试以下方法：
循序渐进
缺乏咖啡因的你可能会像一头暴躁的熊，试着用循序渐进的方式减少，如果原本每天六杯，现在改为每天四杯，这样会减少咖啡因戒断症状，像是头痛、易怒，重度瘾者甚至会出现类似流感的症状。（如果你的感冒一直没有好，可能就是因为这个原因！）
低咖啡因
开始选择低咖啡因的咖啡，或者可以用含低咖啡因的可乐代替，它的咖啡因含量介于一般咖啡和低咖啡因之间，两者交替喝，就能降低每天的咖啡因摄取。