老年人晚上万步走锻炼好吗？

Question

如题所述

Answer 1

中老年走路运动健身每天6000步足矣，即有效又易于坚持，如果非要与走10000相比有多大差别，答案是三个字：没必要。倒不如把多走路的时间用于肌肉锻炼，比如举几组哑铃、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等等，因为强壮的肌细胞对血糖、脂肪的消耗即使在不运动时也会增强，对促进机体糖脂代谢有着更持续的作用。

Answer 2

老年人晚上走一万多步，对身体并不会有太多的好处，因为到了老年之后，人的骨质疏松过多的走路容易造成膝盖等部分的疼痛，所以货多锻炼，不仅没有好处，而且对身体和骨骼，都会造成不良的影响，所以如果你强制性的锻炼反而不好。

Answer 3

如果对于老年人来说，晚上走1万步，那么这个锻炼强度还是有点大了。毕竟1万步大约要走很长时间，对于老年人的身体来说也是不太合适的。

Answer 4

其实老人晚上万不走，锻炼身体，其实是并不好的，这样对老年人的膝盖损伤是非常大的，因为老年人骨骼是脆的，所以说锻炼身体一定要科学合理的锻炼，这这样更利于健康。

Answer 5

老年人晚上万步走锻炼不一定好，每个人的身体状况都不一样，尤其是很多中老年人面临骨关节炎、膝关节退行性损伤的问题，过量锻炼可能弊大于利。一次走路锻炼量，以舒适为宜，一旦出现肌肉酸痛、关节酸痛，乃至心慌、气紧、头昏不适、关节灵活度下降等症状，应该立即停止。