第1个回答 2017-07-22
夏天到了要减脂，可是忍不住想吃肉😂
鸡肉脂肪少，减肥期间可以适量吃一些，加上甜椒，土豆，洋葱
用料
意大利面 适量
番茄 2个
番茄酱 5勺
盐 适量
洋葱 半个
鸡肉 一块（看自己想吃多少）
甜椒 1个
土豆 半个
橄榄油 适量
红酒 适量
什香草 少量
嫩肉粉 少量
番茄鸡丁意面的做法
先准备好鸡肉，洗干净切丁备用，炒前5分钟加盐和嫩肉粉腌制
（刀工不太好，谅解😅）
我一般喜欢先备好食材。
番茄：切的越细越好，容易熬成汁，可以先在番茄上划几刀，再用热水烫去皮。
土豆：切完一定泡水，不然会变色，或者先焯水煮至半熟
洋葱：必须快点切，分分钟都想哭，切成小丁，哭得更厉害
甜椒：因为喜欢，所以加了很多。偏爱重口味的，可能比较适合做黑椒款的
先把意面放锅里散开煮，意面软化全部没入水中后，调中火，大概8-10分钟后可以捞出。撒上橄榄油，拌匀，避免面条粘一起
1.鸡丁是提前炒好的，用小碗盛出。
2.加入橄榄油，翻炒洋葱丁，煸熟使其变软。
3.加入番茄，将番茄炒出汁。
4.依次加入其他食材，可以一起放入，先翻炒一下，使番茄彻底成汁。
加入少许红酒，5勺番茄汁。
我偏爱酸甜味，所以加的比较多，多加些颜色会好看些，看个人喜好。
待汤汁变稠，就可以盛出了。
出锅后加上什香草点缀一下，就可以开心享用了！
因为酱汁比较浓，配上一些水果会更好！
小贴士
1.一定一定要用快火炒鸡肉，用不带皮的鸡胸肉，口感会有点柴，换成去骨鸡腿肉可能更好！
2.尽量别加水，加红酒味道浓一些，少量即可，即使加水，也加开水，不要凉水入锅。
第2个回答 2017-07-22
用料
番茄 2个
意面（超市买的到直的那种） 一小把
洋葱 小半个
盐 少许
糖 比盐更少
番茄酱 越多越好，大概三分之一瓶
方腿或火腿 一根
蒜 3、4瓣
番茄意大利面的做法
番茄（放到开水里加热去好皮）、洋葱切小块，蒜瓣切末，方腿切丁，放在案板上备用
起油锅，放少量油，加入蒜末，炒成金黄色，加入洋葱片，炒出香味
加入番茄块，放盐和糖，中火翻炒五分钟左右，有点烂了，倒入番茄酱，小火熬10分钟左右
在这10分钟里，先烧好水，放进意大利面，多煮点时间，而且意大利面吸水，多放点水进去。大概煮到包装袋上时间多2、3分钟，面一定要煮透，不然吃起来硬硬的，不容易消化
意大利面煮好盛起来，注意别让面黏住，用筷子挑散。锅里的番茄酱汁尝下味道，如果酸就加点糖，如果有的话就加干罗勒（超市有卖），大概一小撮。不然加黑胡椒粉一样的
把酱汁倒在面上就可以开吃了。为了营养均衡，还可以烫两片青菜摆在旁边
小贴士
意大利面要煮熟啊！而且意大利面会膨胀，一小把（我买的盒装Barilla500g，大概6、7分之1就够一个人吃了），所以小心千万别做多吃撑了。