第1个回答 2017-11-20
建议进行运动康复
1.做一些简单幅度较小的动作如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来，可以有效降低腰椎间盘的压力，促进其修复；
2.一些拉伸动作如仰卧腹部屈曲运动，可以放松背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性；
3.屈体神经拉伸运动，能够降低坐骨神经的张力，促进其神经恢复，有效缓解麻木疼痛等症状；
4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动，能够增强腰背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘突出的复发几率。
一般来讲肌肉的恢复需要三个月，神经的恢复则需要更长的时间 ，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。
当然，这里的康复运动也不是指简简单单随便做什么运动都可以，需要详细评估，根据具体的症状等信息才能判断出具体需要做什么运动。
第2个回答 2017-11-18
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