第1个回答 2023-08-07
因为跑二休一是一个合理、正确的节奏，更能起到锻炼身体的效果。其中“休一”也不完全指的就是你跑休时啥也不锻炼了，也可以用这个时间去锻炼其他的，比如核心，这样你的不同部位肌肉也会得到强化，甚至有的时候跑步也不要固定的用一个模式去跑，可以练练间歇、节奏等等。
有些跑者所谓的天天跑，反而跑步还得不到训练效果，如果你也是每天在逼着自己去跑步，把它当成一项任务的话，不妨改变一下心态，要把身体调节为“很想跑”的状态才是最好的。依据自己的年龄和身体情况来决定哪一天休息，但是一定要把休息排进跑步训练计划里。
跑步的好处
缓解焦虑，让你更快乐。在跑步的过程当中，可以让你变得很快乐，身体在运动的过程当中会分泌更多的多巴胺，很多人表示如果你失恋了，请你坚持跑步，你可以迅速的从失恋的过程当中解脱出来，而且很多人因为工作节奏快而感到焦虑，只要你能够坚持跑上30分钟就可以改善你的情绪。
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