第1个回答 2022-07-16
不知道大家在日常的学习工作中会不会有走神，分心的烦恼，注意力无法集中，想好好看一本书，结果没看几分钟又开始刷手机。想健身和早起，坚持不了两天就放弃了。那不妨试一试这几个帮助你保持专注的小方法。
1，整理你工作的地方。
整洁有序的环境能够让人心情愉悦从而更加愿意主动开始工作和学习。每当看到乱糟糟的屋子和书桌，你是不是立马不想学习了。而且工作的环境中放太多与之不相干的杂物十分容易让人让人分心。
不妨清空你的书桌，只放上你要工作的东西，这样你就不用再为自己的分心找借口了。
2，收起你的手机
如果你做的事情不必用到手机，那请尽可能的把手机扔到看不见的地方，这样你就会拥有完整的时间专注在眼前的事情上而不被破碎的信息一次次打扰。
3，制定待办清单。
早晨起来就把当天要做的事情一条条的列出来，贴在醒目的地方提醒自己。并且每做完一件事一定要亲手划掉，这样可以增加你的成就感。无论大小都值得记录。慢慢的形成习惯。
4，给每个任务设定时间限制。
在制定清单的时候可以根据事情的轻重缓急来安排，这样你就能够把时间更加高效的利用，而不是想起一件事就做一件事，而且设定时间也会给自己一定的紧迫感，这样能够自我督促。
5，规定每天的休息时间。
休息的时间和工作时间同样重要，我们要会工作更要会休息。将两者的时间板块分清楚，不要在休息的时间还惦记工作，在工作的时候又没有精神想要去休息。
6，到不会被打扰的地方去休息/工作。
除了手机会给我们的专注带来极大的干扰，外部嘈杂的环境也会对我们产生影响，尽可能地找到你觉得舒服的地方休息或者工作，这样能让我们保持心态平和，这样工作的效率也会更高
7提高注意力的持久度。
注意力是需要训练的，可能开始你只能集中15分钟，没关系，你可以有意识的提醒自己慢慢延长集中注意力的时间，刻意训练可以帮助我们培养注意力。
8，不要养成拖延完成任务的习惯。
能够立刻做的事情千万千万不要拖延，踩点完成任务的习惯真的不好，而且会严重降低我们做事的效率。事情是必须要做的，为什么不早点行动呢？
9，用深呼吸来镇静思绪，帮你集中。
如果你感觉自己工作时太紧张、烦躁或者亢奋，坐下来，闭上眼睛。进行3到5次深长的呼吸。提升血液含氧量可以刺激大脑，让它更轻松地专注于在你面前的任何工作。
10，写下或者重复一句能让你“专注的口头禅”。
给予自己正面的鼓励和提醒这点很有效。人都是需要鼓励的，不妨将这句标语放在你时刻看得到的地方激励自己吧。
任何好的习惯都不是一天形成的，需要我们的坚持与反复练习，如果你觉得做到这些太难，不妨从你觉得容易的点开始做起，一个个的攻克。