人的最佳睡眠时间是几点到几点

Question

如题所述

Answer 1

一般人体大脑晚上9点开始分泌褪黑素，胃肠道也陆续停止工作，此时人慢慢就有了犯困的感觉，所以10点睡觉是最佳时间。

人睡眠后由浅入深再到浅是分周期的，一般1.5小时为一个周期。如果睡5个周期，早晨5:30起床最好；如果6个周期，早晨7点起床最好。

记住:不是睡眠时间越长越好，一定要在整睡眠周期的时间点起床，否则一天都会精神萎靡。

Answer 2

没有所谓的最佳时间，如果因为工作需要，你白天睡觉，晚上上班也不是不行。如果你非要说半夜两点不睡觉是在熬夜，那地球另一边此时此刻还有三亿多美国人在陪你熬夜。很显然熬夜不是这么定义的。如果你说美国太远了，那中国东西也跨了五个时区，北京时间七点的时候，北京天都黑了，新疆那边还顶着四五点的大太阳呢。
睡眠最重要的是两点，一个时长，一个是规律。首先是时长。大部分人的合理睡眠时间就是一天七八个小时，既要保证充足的睡眠，也不能睡过头，否则身体都会处于一种消极怠惰的状态。比如你工作日只睡六个小时，那你会觉得一整天都没精神。然而你休息日睡到大中午十几个小时，你的精神状态也不见得好到哪里去。
另一个就是规律。如果你前天十点睡，六点起，昨天十二点睡，八点起，那你昨晚就属于熬夜了。熬夜不是非得定义你几点睡才算，而是看你作息规不规律。如果你长期作息紊乱，那你的精神状态一定很差，这就是熬夜导致的。但如果你能保证作息规律，就算每天两点睡，十点起，那对身体的影响也不大。
所以根据自己的实际情况，给自己制定一套规律的作息方案，保证合理的睡眠时间，那才是最正确的做法。