个人认为人到中年之所以容易发福，其实跟很多因素有关，比如说运动量减少、饮食和作息不规律、内分泌失调等都有可能会导致我们的身体发福，从而出现臃肿的身形。下面就来相吸介绍一下何以中年人如此容易发福，感兴趣的朋友莫错过咯。
一、运动量减少
回顾我们年轻的那会儿，每周会分配不少的时间来参加运动，比如说跟小伙伴一起打球，或是坚持早晨、晚上跑步等。可是人到了中年之后，在运动方面整个人就开始懈怠下来了，因为中年人所要做的事情太多了，根本就无暇去参加运动。比如说中年人不仅要照顾家里的老人，还要管孩子的吃喝拉撒以及教育问题，这样就把他们的时间都给支配完了，自然就没办法再去参加运动了。而运动量的减少，则会容易让人的身体消耗减少，从而令脂肪堆积，导致人到中年容易发福。
二、内分泌失调
到了中年的人们，很多时候要操心的事情太多了，他们已经没办法如同年轻时候的那会儿，只需要管自己一个人就够了。现在的他们不仅要操心工作上的事情，还得管好父母的身体，还要陪伴孩子，每天所要承担的压力可以说是十分巨大的。如果他们不能够做好自我解压，很有可能会因此而导致神经系统发生紊乱，最终出现内分泌失调的情况。人一旦内分泌失调了，离肥胖也就不远了。
三、其他原因
随着年纪的增长，人的代谢能力在过了25岁之后就会开始出现下滑的趋势。所以当我们吸收的热量高于代谢的能量时，就会发现自己的身体有越来越多的脂肪开始产生并堆积在一起。尤其是在进入了中年之后，这个脂肪堆积的趋势更为明显。此时若是再不多参加运动以及控制好个人饮食的话，想要远离肥胖就很难了。当然，有一些中年人发福还有可能是因为他们患上了某些疾病，为了治疗疾病而服用一些容易导致肥胖出现的药物，至此后就拥有了肥胖的身材。
一、中年发福主要指中年后身体变胖，为常见的生理现象，原因主要包括生理因素、饮食因素、运动因素、疾病因素、心理因素等方面，可根据个人情况选择合适的方式预防中年发福的情况出现。
1、生理因素：随着年龄的增长，机体的基础代谢率逐渐降低，造成在摄入相同热量的情况下，身体消耗逐渐降低，储存的能量逐渐增加，长此以往造成脂肪堆积引起中年发福；
2、饮食因素：对于大多数人来讲，中年时期正处于事业上升期，相应的社会交往、应酬频率也有所增加，容易进食过多的高热量、高脂肪的食物，形成营养过剩，造成中年发福；
3、运动因素：如果工作多为办公室工作，并且加班较多、久坐不动、不注意及时锻炼，体内摄入的多余热量无法及时消耗，也容易形成脂肪堆积，造成中年发福；
4、疾病因素：由于患有某些疾病，在服用药物过程中也会导致中年发福的出现，如服用激素类药物，常见有氢化可的松、泼尼松等；
5、心理因素：中年面临的问题增加，如养老、育儿等压力增大，容易导致心理焦虑，引起内分泌失调，导致中年发福。
因此，日常可通过规范饮食、规律运动，及时调节心理状态等方面，预防中年发福，或降低中年发福的概率。
二、如何远离中年发福困扰
1、每天散步半个小时
坚持散步的生活习惯对健康的好处是很多的，要结合自己的身体做好保养。因为到中年的时候容易发福，是主要的原因是运动量的缺少，所以我们可以选择适量的提高运动量，比如我们可以先每天开始散步半个小时，然后慢慢的提高身体素质，最后就转为慢跑，每天都坚持的话就能消耗热量，起到减肥的效果。
2、多吃水果
多吃蔬菜水果，少吃肉类的食物其实对健康会有很好的功效。水果都含有丰富的营养，又不上火，适合每个年龄阶段的人吃。中老年入多吃水果，对身体只有好处没有坏处。由于中老年人新陈代谢的功能低，吃水果能帮助中老年人加快新陈代谢，堆积在肚子的废物都排出来。
3、腹部按摩减肥法
多数中年发福的人会有肚子，这个地方也比较容易囤积脂肪，所以要适当的进行腹部按摩。此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。
4、少脂肪、少热量
要注意自己的饮食量，不要吃很多对健康的损害是很大的。中老年减肥对脂肪的摄入一定要控制，只有脂肪含量低的食物才是中老年人的最佳选择。由于中老年的代谢速度慢，再加上运动量减少，那么高热量食物会导致肥胖。所以平时饮食一定要减少热量的摄入。
5、少盐少胆固醇
食物不要吃的很油腻，或者是很咸，其实对个人的健康损害还是很大的。吃含盐过高的食物会造成水肿型肥胖，同时中老年人又会因此患上高血压。所以中老年每日盐的摄入量要控制在5克以内，特别是有高血压和冠心病患者要控制在3克以内。胆固醇摄入量过多，很容易导致血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，中老年人一定要少吃鸡蛋类食物。
6、均衡膳食
均衡饮食对健康好，也能保持好自己的身材，也就是说这样对身体保养是比较好的。在基础代谢降低的情况下，控制摄入的热量变成很重要的一环。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损，对于减肥的坚持也没有好处。所以减肥期间均衡膳食非常重要，减少高热量食物的摄入，以蔬菜瓜果类为主，保持营养平衡，使人充满活力，才能为下一步的减肥打好基础。
7、运动减肥
很多人发福的原因就是因为缺少运动所致，为了避免发福，务必要坚持多运动。其中，慢跑、跳广场舞等等，都是有助燃烧脂肪，帮助减肥的。所以说，不管男女到了中年之后，千万不能偷懒，要每天抽出一点时间运动，从而减掉身体上的脂肪，避免发福。
8、提高睡眠质量
都了中年之后，烦心的事情多了，压力也多了，往往不容易入睡。整天都睡不着，失眠，如果睡眠长期不足的话，可是会导致身体发胖的。因为睡眠差的话，身体器官是得不到好的休息的，没有休息好的器官，功能发挥自然不好，进而印象人体代谢，造成废物、毒素等堆积。所以说，为了减肥，务必要提高睡眠质量，让身体睡饱觉。
以上这些都是关于中年发福原因和如何应对发福困扰的介绍，出现这些问题大家要重视，在年纪增长的同时，保持一定量的运动对身体健康呵护好。在日常大家要注意养成健康的生活习惯，为了避免中年发福的困扰，可以每天饭后锻炼，或者是远离错误的生活方式。要知道肥胖不但影响了形象，主要的是影响了人体健康，希望大家在日常都能正确的认识这些，并且要赶紧行动起来哦。