举哑铃运动是一次性举到没有力气，还是一次举几个分组进行比较好？前提是二者举的总数一样。

Question

举哑铃运动是一次性举到没有力气，还是一次举几个分组进行比较好？前提是二者举的总数一样。求专业的解释

Answer 1

要分几组做完，不要一次性做完，这样锻炼的效果不同。因为一次性做非常多数量，锻炼的更多的是肌肉的耐力，而不是力量。本回答被网友采纳

Answer 2

增肌要大重量 不一定多次数 可以每组10下 四组左右 但重量不能太轻追问

从增肌来说，1.每组间隔多长时间呢
2.增大重量以增大多少为合适？增多了会拉伤吧。
3.举的时候是慢慢举还是用力瞬间举起来？

谢谢啊！

追答

不客气

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Answer 3

每个动作做到极限，注意一分钟，然后重复3-5组。量力而行。

Answer 4

后者。。。

Answer 5

当然是第二着，