第1个回答 2019-11-23
我以前试过一个月减嘞将近20斤，从120减到100。你可以试试我的方法，就看你能不能坚持下来。
早餐。正常。喝粥，咸菜之类的，最好要有鸡蛋
午餐。水果沙拉，但是不是用沙拉酱，用酸奶拌，尽量选择热量少的水果
晚餐。一杯蜂蜜水。
基本一天就吃这些，而且也要适当的有运动，不用给自己规定每天多少量也不要强迫自己大量运动，偶尔有个小运动就好，因为本来克制食欲已经很难忍嘞，如果再强迫自己运动那就更难坚持嘞。不过至少每天晃半小时以上呼啦圈。还有就是不是不可以吃肉，但是要放在早上吃。一个礼拜可以吃一次自己喜欢的零食或者其他的，但是尽量要放在早上吃。晚上五点以后不可以吃东西。饿的时候就想着我正在瘦我正在瘦，坚持下来。
禁止吃高热量东西，连果汁也不可以喝，最好是每天多喝水，有利于排毒而且也可以缓解饥饿感。哦对，实在饿的忍不下去就运动一下，跑跑跳跳，或者干点儿什么让自己分心。总之不可以抱着：『我就吃一点儿明天再少吃』这种心态，因为只要一放松就很难再控制自己嘞。
我那时候更变态，饿的时候我会找来很多美食图片，然后看它们的做法，想象着减肥成功之后我要吃什么，什么时候去吃。这种方法太变态估计正常人应该不会用。。。
不管怎样坚持就是胜利。祝你减肥成功哦。