第1个回答 2024-04-12
1. 打鼾不仅影响他人休息，也可能导致自身睡眠质量下降，原因是睡眠中吸氧量不足。
2. 针对病理性的打鼾，如扁桃体肥大、肥胖或药物副作用等，应积极治疗。
3. 调整睡姿可减轻打鼾，如避免仰睡，可尝试侧睡。
4. 使用辅助工具，如网球或孕妇枕，帮助保持侧睡姿势。
5. 保持鼻腔通畅，使用减充血剂或热蒸汽熏蒸，有助于缓解打鼾。
6. 定期清洁更换枕头和床上用品，尤其是对过敏体质的人来说至关重要。
7. 保持鼻腔湿润，适量饮水并使用加湿器，减少打鼾诱因。
8. 培养规律的作息习惯，保证充足睡眠，有助于减轻打鼾。
9. 减少酒精摄入，避免睡前饮酒，有助于改善打鼾症状。
10. 如果上述方法效果不佳，应及时就医，寻求专业治疗。