成年人平均每晚睡眠时相周期()

Question

如题所述

Answer 1

成年人的睡眠周期通常包含四个主要阶段：N1、N2、N3和REM（快速眼动期），每个阶段的长度和深度各异。一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，而成年人平均每晚经历4-6个这样的周期。以下是各阶段的详细介绍：
1. N1阶段：这是睡眠的开始，身体开始放松，但仍然容易受到外界干扰。这个阶段通常持续10-20分钟。
2. N2阶段：此时身体进一步放松，体温下降。这个阶段大约持续20-30分钟。
3. N3阶段：也称为深睡眠阶段，身体达到极度放松状态，很难被唤醒。在这个阶段，身体进行修复工作，免疫系统得到加强，生长激素也被分泌。这个阶段通常持续20-40分钟。
4. REM阶段：这是快速眼动期，大脑活动变得活跃，梦境出现，眼球快速移动，自主神经系统也处于高度兴奋状态。这个阶段通常持续10-30分钟。
尽管成年人的睡眠周期长度和比例存在个体差异，但通常N2阶段占据了总睡眠时间的50%-60%，而N3阶段和REM阶段的比例相对较小。详情