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快走的速度应为多少?每天应走多久或多远才能达到减肥的效果?
如题所述
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第1个回答 2014-01-08
一般是每小时约5公里的速度快走,快走约1小时左右,最少也要走40分钟,快走1小时消耗的热量约300卡路里,而且你每天的食量也要控制,少吃高热量的食物,这样坚持二三个月一定会有收获的
相似回答
快走
要多快可以
达到减肥的效果
,
每天走多久
答:
进行快走的速度一般是每分钟走100到120步左右
,行走的时候可以感觉到呼吸、心跳加快,微喘。由于快走要长时间地运用腿部的肌肉气力,进行快走难免会使得腿部的肌肉结实一些,但也无需过于担心长成很丢脸的肌肉腿,在快走完之后做一下伸展运动,让腿部的肌肉放松,可以是腿部的线条变得紧致美丽。六快走减肥姿...
快走减肥
要
走多长
时间,
速度多少才能
有
效果?
答:
快走的话最后是坚持在30分钟以上吧
,最好就是已出汗为主吧。这个就是需要每天去坚持的。想要更好的减肥的话是可以了解(瑾红,痩身笔记)会给你讲很多简单的减肥方法。
快走速度
要
达到多少才能
有
减肥的效果
答:
为了获得减肥效果,
快走的速率应维持在大约每小时5公里
。确保你的步伐快速(每10分钟至少1000步),并且每次快走持续时间至少45分钟。同时,控制日常饮食摄入,减少高热量食物摄入量。长期坚持,大约二到三个月可见成效。以下是改进后的走路减肥法各条目:1.
晚饭后两小时快走:以每12分钟走1.5公里
的速度...
每天快走10公里
能减掉小肚腩吗
答:
每次行走的距离在5到10公里左右
,瘦身效果最佳,也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。特别需要提醒的是,一味“暴走”并不理智,有时候过量的运动,反而会对身体造成伤害。对于大多数人来说,建议每周运动2至3次,时间尽量是在吃完晚饭...
快走速度
要
达到多少才能
有
减肥的效果
答:
走路想要达到一定的减肥效果,
一般是每小时约5公里的速度快走
,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。每天的食量也要控制,少吃高热量的食物,这样坚持二三个月一定会有收获的。走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快 首先,速度很关键,可以...
怎样
的速度
算
快走?
答:
快走的速度
一般是每小时6-9公里。快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等,这些运动都需要体育设施和用具,并且运动前要进行准备工作。...
早晚各步行3公里可以
减肥
吗?每次
30分钟
左右
答:
通常情况下,
快走的速度
半个小时达到3公里~5公里左右就可以视为中等强度运动,此时心率大概也就是在120~140次/分左右,这个区间的心率可以使我们感到兴奋,但不至于运动后疲劳。所以,早晚如果在半小时内都走了3公里,一般认为可以达到运动
的效果
,但具体如果还是需要根据个人情况而定。最后要提醒一点的...
5.0以上
的速度是快走
吗?
答:
所谓
快走是
在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,跑步机5.0不算快走。1、慢走:速度4km/h—6km/h如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种
速度的
慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为...
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快走速度多少才能减肥
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跑步机快走速度多少合适
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快走一般时速多少公里
走多快算快走
快走每小时多少公里