我初一，想在寒假锻炼一下跑步速度和耐力，顺便减减肥，哪位能说一下最管用的方法

Question

如题所述

Answer 1

跑步的话要注意循序渐进，不能激进，否则对身体不利，第一周每天跑400米，补充足够的营养，第二周每天800，第三周每天1600，慢慢累加，如果你还想减肥的话，建议采取慢跑的形式，不追求速度，但是要求每次跑步时间必须持续在30分钟以上到60分钟之间。当然这是假设你很少运动的情况，如果你本来就是学校的运动健将，开始的时候就可以更剧烈的运动。