大部分人做的健康运动,你做对了吗?

如题所述

第1个回答  2021-10-18
健康科学的运动还需要体医结合。当前,跑步热潮席卷全国,锻炼身体的年轻人越来越多了,装备时尚精良,很多家庭也是全家一起出来锻炼,各类跑步赛事数量更是井喷式增长。但与此同时,传统观念中的健身减肥或锻炼肌肉,不一定适合每个人的身体状况和需求。由于缺乏科学系统训练、心态急功近利等原因造成的运动损伤甚至猝死的情况也有发生。特别是青少年身体脊柱侧弯现象不断增加。合理的运动健康还需要针对每个人的身体状况制定出有针对性的运动处方,对参与运动健康的群体进行体质检测,数字化身体状况。从体检、体测开始筛查亚健康人群,生活方式不良人群,有慢性疾病的人群。针对亚健康人群,在体检体测环节,出具健康运动处方或生活方式干预处方。针对筛查出生活方式不良人群,和有健身需求的人群,通过运动与健康促进中心,来进行具体专业、科学的指导。针对筛查出具有慢性疾病的人群,通过医院的医疗干预手段,进行体医结合的综合治疗。将“医疗与体育”紧密结合,以医疗为指导,以运动为手段,一方面针对慢性病、运动损伤性疾病、骨关节术后进行体疗康复;另一方面,全面推广各类人群科学健身,培养良好健康生活方式。
第2个回答  2021-08-16
你好!我觉得只要是正确的运动方法和正确的运动训练,我觉得都是对的,运动是要坚持的,只要坚持每天运动,我觉得那就是健康的运动
第3个回答  2021-07-27
这个对要看个人的适应性吧,我长期坚持运动,应该是做对了。
第4个回答  2022-04-16
科学运动是良医。“科学的运动不仅可以有效提升心肺功能,促进人体新陈代谢,增强肌肉韧带力量,还能使人身心愉悦,增强抗压能力,促进人的身心健康。”张一民说,“体医融合”是落实健康中国行动的重要途径,对改善和促进群众健康起到积极的作用。
  一天中运动有最佳时间吗?“其实,什么时间运动对健身效果影响不大,从影响健身效果的因素来看,关键在于运动负荷要与个人体质健康状态相匹配。”张一民介绍,人们锻炼的时间段主要受作息时间影响较大,“以我为例,白天我忙于教学和备课等工作,没时间锻炼,那么下班后的18:00—20:00就成为我锻炼的最好时机。”
  近年来,一线城市部分健身房为了迎合上班族“特殊的作息时间”,推出了24小时健身房。乐刻去年7月发布的健身统计数据显示,在北京地区,晚上22点至次日早8点的健身人群占比达12.8%。在全国,这一时段健身的会员占比接近10%。
  在本该睡觉的深夜进行大汗淋漓的运动,这样的锻炼对于健康而言是加分还是减分?“我认为是减分,深夜锻炼有点走极端,这样可能会把生物节律打乱。”张一民提醒,对于上班族来说,在下班后晚饭前挤出30分钟—1小时进行锻炼较为合适。如果偶尔有特殊情况加班比较晚,例如晚上10点下班,又特别想锻炼,建议轻微活动30分钟,出出汗即可,“要知道,休息也是消除疲劳的重要方式,而锻炼是系统的、长期的,某天有事没锻炼,后续继续锻炼就可以了,没必要也不鼓励深夜进行锻炼。”本回答被网友采纳
第5个回答  2021-08-16
生命在于运动
但运动也要讲究科学
要遵循运动的16字原则
动则有益。打破“静坐少动”的状态,一个人的生活、工作、出行往来和健身锻炼等各种身体活动都可消耗体力。爬几层楼梯、走十分钟步,累积起来也就有益健康。
贵在坚持。养成多活动、勤锻炼的习惯,健康才能持久收益。
适度量力。心急吃不了热豆腐,运动要坚持适量原则。个人体质不同,同样的速度,有人吃力,有人嫌慢;找到适合自己的活动强度和活动量,锻炼会更安全有效。
多动更好。适度多活动使健康得到更多的保护,减少多种慢性疾病的患病风险。
这些大部分人做的健康运动,你做对了吗?
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