第1个回答 2020-04-23
50多岁的年龄,各营养素的需要一般要作相应的调整.对工作压力大,不知道压力表现是什么,通常减压方法,包括运动减压,营养减压,精神疗法减压.按摩经络等等多种方法,你可以利用其中最易利用的几种方法.血压高吗,有合并症吗?高血压在饮食方面首先要少盐,轻中度高血压每日盐量3-5克内,足量的钾镁钙元素可以疏缓血压.水果蔬菜奶制品豆制品海产品分别有一定含量.蔬菜每日8两到1斤.水果2两到半斤.蛋白质补充可选豆制品,脱脂奶,酸奶,鱼虾等.烹调油选植物油,动物内脏及蛋黄鱼子蟹黄少吃,鼓励吃些粗粮杂粮及豆类.芹菜,荠菜,荸荠等蔬菜有降血压作用,建议多吃.更具体的参考饮食还需更详细的身体数据.你说胆不好,不知如何不好?由于不知具体情况,不敢妄下结论.痛风多发于男性,嘌呤代谢紊乱.应该说高热量和高蛋白饮食易引发痛风,也与遗传有关.火锅肉汤中有嘌呤,会诱发加重痛风,对普通人偶尔吃火锅应不用太担心.
第2个回答 2020-04-18
饮食搭配均衡,不能太咸,也不能太淡,多吃蔬果,少喝酒,少抽烟,饮食生活规律,适量运动。