男生三围比例多少算完美

Question

如题所述

Answer 1

1. 男性三围标准
胸围：身高 x 0.61（例如：175cm 的标准胸围 = 175cm x 0.61 = 106.7cm）
腰围：身高 x 0.42（例如：175cm 的标准腰围 = 175cm x 0.42 = 73.5cm）
臀围：身高 x 0.64（例如：175cm 的标准臀围 = 175cm x 0.64 = 112cm）
2. 标准体重计算
身高 > 165cm：体重 = 身高(cm) - 100
身高 < 165cm：体重 = 身高(cm) - 105（男性）/ -100（女性）
北方人：体重 = (身高cm - 150) x 0.6 + 50
南方人：体重 = (身高cm - 150) x 0.6 + 48
3. 保持方法
- 热能：为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天。
- 碳水化合物：训练前、中、后补充运动饮料以维持能量供应。训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要，应摄入适当的碳水化合物来促进肌肉生长。
参考资料：
- 人民网：《邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围》（组图）
- 百宴核灶度百科：腰围
- 百度百科：身材比例