海姆立克急救法的步骤如下：
1、1岁以上孩子的急救手法：急救者站在或者跪在孩子身后，将双手环抱在孩子腰部，一手握拳，将握拳的拇指侧紧抵住孩子脐部以上、胸骨以下的腹部正中线上，另一只手握住握拳的手，向上快速按压孩子的腹部，反复快速按压，直至异物排出。
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2、成人急救法：抢救者站在病人背后，用两手臂环绕病人的腰部，然后一手握拳，将拳头的拇指一侧放在病人胸廓下河脐上的腹部。再用另一手抓住拳头、快速向上重击压迫病人的腹部。重复以上手法直到异物排出。
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3、用于自救：可采用上述用于成人4个步骤的后3个步骤，或稍稍弯下腰去，靠在一固定的水平物体上，以物体边缘压迫上腹部，快速向上冲击。重复之，直到异物排出。
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4、孕妇救援：对于极度肥胖及怀孕后期发生呼吸道异物堵塞的患者，应当采用胸部冲击法，姿势不变，只是将左手的虎口贴在患者胸骨下端即可，注意不要偏离胸骨，以免造成肋骨骨折。
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5、对于意识不清的患者：先使患者成为仰卧位，然后骑跨在患者大腿上或在患者两边，双手两掌重叠置于患者肚脐上方，用掌根向前、下方突然施压，反复进行。
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海氏冲击法虽然有一定的效果，但也可能带来一定的危害，尤其对老年人，因其胸腹部组织的弹性及顺应性差，故容易导致损伤的发生。在其他方法无效且患者情况紧急时才能使用该法，需要注意控制好合适的力度。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B5%B7%E5%A7%86%E9%87%8C%E5%85%8B%E8%85%B9%E9%83%A8%E5%86%B2%E5%87%BB%E6%B3%95/12799583?fromtitle=%E6%B5%B7%E5%A7%86%E7%AB%8B%E5%85%8B%E6%80%A5%E6%95%91%E6%B3%95&fromid=9842111&fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-海姆里克腹部冲击法">百度百科-海姆里克腹部冲击法