第1个回答 2024-06-09
减肥的技巧到处都是，只要你细心观察，你会发现有很多机会可以让你达到最佳的减肥效果。以下是一些可以迅速减去身体各部分脂肪的技巧，这些技巧让我兴奋了好久，现在我将它们分享给各位朋友。
1. 弯腰减肥
你可以不停地玩弄手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数人都已经会了，不会的更好，笔掉到地上的次数越多越好。这样你就不得不不停地弯腰去捡笔，活动你的腰腹部。如果笔掉到地上滚得远一点，你还得一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗？嘿嘿，这招很棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。
2. 喝水减肥
有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了。
3. 洗手间减肥
这招跟第二招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去（洗手间）吧，领导是不会有异议的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。
4. 走路减肥
不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着！
5. 减手指
以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可以试试这样：如你是悠闲的白领，好啊，天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：“怎么半天不理我啊。”你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤。如果你是做行政或者是打字员，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起来的，对吧。
6. 减手腕
要觉得手脖子太粗，没事。打明儿起，不用送水工，你亲自上门拎去，左右两手各拎一桶，无论是在公车上还是在电梯里，都不要放下唯腊，坚持到目的地。时间一长，不仅练了臂力和手臂肌肉，还帮了送水工的忙，也为纯净水公司节约了人力和资源（不用花钱的免费劳动力），一举三得的好事，何乐而不为？
7. 减脖子赘肉
脖子上有赘肉，本来不算胖，也会显胖，对吧。我有高招，这招不限时间，不限地点。你可以随时仰头望天——拉抻脖子可以减去颈部赘肉。但这招有禁忌：第一，不能引起路人一同观看，全都误以为天上掉馅饼了。第二，小心没井盖的下水道，不小心掉进去，问题可是很严重的噢——最好还是在家里看天花板吧，咱们既不害人也不害己。
追问：
拜托 我才10几岁 而且我是男生
回答：
随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多。由于儿童正处于生长发育旺盛期，需要热能和各种营养素来维持身体的生长。理想的儿童肥胖治疗，不一定要使体重减轻，只要使体重增长减慢或不增即可。可以通过以下方案治疗儿童肥胖。
控制饮食：
在控制饮食过程中最重要的是降低热能的摄入，每天可减少250～500千卡的热能摄入。有两种方法：一种为避免高脂肪、高热能的食物，孩子应不吃肥肉、鸡皮、各种香肠、沙拉酱等，炒菜的油要减少，少吃猪肉，以鱼、虾、去皮的鸡、鸭代替，不吃西式快餐、炸薯条、土豆片、膨化食品，喝肉汤、鸡汤时去除上层的油脂，不吃零食，腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食物也要少吃。另一种方法为减少1/3～1/4的进食量，即让孩子维持平时的进食习惯，但所有的食物都减少1/3～1/4的量，如孩子早餐吃两片面包，可将每层先切去1/4，一大杯牛奶改为3/4或2/3杯，吃饭、菜也同样，同时要限制零食和饮料的摄入量。大多数孩子能接受这种方法。
由于孩子正在生长发育，因此蛋白质的摄入量要保证，以蛋、鱼、虾、去皮的家禽、瘦肉为主，乳制品仍是优质蛋白质来源，必要时可食用脱脂奶，同时要保持足量的维生素和矿物质。在减肥过程中也可能有脂溶性维生素、微量元素的缺乏，应及时补充。钙的补充也很重要，每天应喝400毫升左右的牛奶。
增加锻炼：
锻炼可消耗热能，避免过多的热能转变为脂肪堆积在体内，同时增强肌肉，使身体强壮。可以进行长期低强度体力活动，如散步、做家务、上学步行等，也可以进行中等强度的体育活动，如爬楼梯、游泳、玩球类等，这些都是有益的，活动时间一般应在1小时左右。
行为调整：
行为调整包括很多方面，尤其是饮食行为和生活行为的调整极为重要。进食定时定量，餐具采用浅碗和小盘子，进食速度要慢些，膳食要保证有一定的体积，可选用胡萝卜、芹菜等，使孩子有饱食感，进食完毕后应立即搬走剩余的饭菜，以免继续进食，不吃高脂肪膳食和零食。生活方式的调整则要改变孩子不喜欢活动的习惯，这些调整必须持之以恒才能达到可靠的效果。希望采纳。本回答被网友采纳