第1个回答 2022-05-31
我们每个人都会有这样的疑问：为什么我已经清楚地知道，遇到事情不要着急，不要情绪化。但是，为什么还是难以自控、行为、情绪不听意志的指挥？《内心的重建》给出了一种答案:这是因为驱力在起作用。
生活中，我们的头脑中经常有两种力量在斗争，也就是难以自控的感觉。行为不听意志的话：一股是意志，此外还有几股不听话的力量，意志让你向东，那股力量却驱使你向西。这种力量心理学叫驱力。是指个体由生理需要所引起的一种“紧张状态”，它能激发或驱动个体行为以满足需要，消除紧张，从而恢复机体的平衡状态。比如，现在电子产品对我们的诱惑，让我们花费了大量时间在浏览上。
二是思想意识的驱动力。比如，计划、安排、期望、直觉式思维等的驱动力。本来要做某件事，但临时想到其他事，而改变了之前的主意。
三是欲望的驱力。弗洛伊德说，人是充满欲望并受欲望驱使的动物。当欲望与意志力相一致时，会有力地推动人去行动。但是若两者不一致，就容易偏离目标。比如，看到美食，控制不住自己，导致减肥失败。
四是习惯的驱力。好的习惯能帮助我们顺畅轻松地完成一些事情，不良习惯则是难以克服的障碍。比如，对于如何坚持一项运动，有朋友给出建议，说一定要坚持好前面几天，过了肌肉适应期就好了。还有建议说，定一个可以稍微容易实现的目标，这样比较好坚持。
如何能够克服这种难以控制的情绪化？
一是主动想象，增加驱力。比如，你不想写作的时候，可以想象一下，一篇行文流畅、充满诙谐幽默的文章就出现在眼前。懒得出去，可以想象一下外面的清风拂面、空气清新的感觉等。
二是改变认知。这个之前说过了，个人认为是挺有效的一个方法。这就比如对每个人，如果你总是有偏见，你就总看人不顺眼。如果因为某种原因改变了这个偏见，你就会改变对这个人的行为的看法。
三是调节欲望。之前放假，我总会偶尔闲暇的时候看到某个连续剧，总是控制不住想连续看下去。这时，我会选择看剧情介绍，这样知道了剧情发展，就没有太多每集都看的欲望了。
四是利用习惯的力量。养成良好的习惯，开始可能比较难，坚持一段时间就会好很多。
五是做事之前先热身。比如，小孩子不太愿意弹钢琴，可以先从简单的曲子开始，进入状态后再学习新知识。
六是借驱力之势。趁着热乎把事情做完。
七是借助外界的力量。比如，去图书馆完成论文，去小公园活动筋骨等。
任何事情的改变都需要一个过程，千万不要急于求成。第一步是要接纳，告诉自己，有这些情绪都很正常。第二步是一点点去改变，要看到自己的每一点变化，并要及时加以肯定。第三步，边巩固之前的改变，边进一步作出更大的改变。
拿破仑说过，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还要伟大。
2019年，从控制情绪开始，相信自己的每一个改变。可以在心中想象有个进度条，每一次控制好了情绪，给自己加分，心中默念，进度60%......，直至你能较好控制情绪。