怀孕期间特别的焦躁不安，怎样能够缓解这种情绪？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间特别的焦躁不安，长期的焦躁不安会给孕妇的身体健康带来一定的影响，所以一定要采取合适的方法来缓解这种焦躁不安，那么在日常的生活中，我们应该怎么样才能调整自己的心情呢？可以尝试和他人沟通，把自己的焦躁和不安排解出来，可以多参加一些社会生活，让自己忘记了焦躁，如果比较严重的话，还可以选择向心理咨询师寻求帮助。

一、自己也要学会调节压力。

压力其实都是来自于内在，所以我们一定要学会自己调节压力，而且越临近生产的时候，可能心情会越不好，不仅仅有来自身体的压力，也有来自心理的压力，所以适当的解压对于孕妇来说是非常的有必要的，要多看一些娱乐性，让自己开心的东西，多转移一下注意力，缓解压力。

二、学会排解压力。

如果实在是自己没有办法化解的压力，要学会倾诉，给家人倾诉，给朋友倾诉，都可以很好地将自己焦躁不安表达出来，旁观者清，让旁观者给予自己一定的劝解，也是很有必要的。本身自己就是孕妇，所以肯定可以得到朋友和家人的理解和支持，也会分享他们通常排解压力的办法，所以对他人的倾诉，也是一种很好的办法。

三、寻找心理医生。

如果有时候也不能得到家人和朋友理解的话，还可以去寻找心理医生，要知道，心理医生毕竟是专业的，不仅仅有自己专业的知识能力，还有自己职业的专业素养，会给我们的焦躁不安带来一定的作用，所以不要害怕自己的情绪被别人知道，及时的向外界寻求帮助才是缓解自己压力的一种好办法。

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Answer 2

首先遇到心烦的事情，不要憋在心里，可以找朋友谈心，否则容易情绪不好，患上孕期抑郁症，另外，怀孕期间感觉焦躁不安可以选择转移一下注意力，看看自己喜欢的电视节目，还可以拍照片视频上传网上，抒发自己内心想法，平时多和老公交流，分享宝宝在肚子里的变化，每天一个故事，喜欢手工的宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子。

Answer 3

怀孕期间孕妇的心情是不稳定的，会出现焦躁不安，这种情况的话，可以听一些比较舒缓的音乐，然后出去散散步，吃点好吃的东西

Answer 4

多跟家人沟通，告诉她们自己的疑虑，多跟朋友联系谈心，天气好的时候多出去走走，放松心情。也可以找点感兴趣的事情，比如做做美食什么的转移一下注意力。我觉得这些都可以帮助缓解焦躁不安的情绪。

Answer 5

其实需要自己身边人的细心照顾，也需要自己去主动的缓解焦躁，这个过程也是需要一段时间的。