如果我每天跑步锻炼，一有一点小空就锻炼，到了需要狂跑的时候会变得又快又轻松吗？那如果每天锻炼跑步会不会有什么副作用…？
其他那些说没副作用的人别害了别人，我认识的跑圈里，多少人膝盖都有问题了。
追问那如果我想跑的又快又长久，具体我应该怎么跑
追答那就是练长跑，买双合适的跑鞋，不是贵是合适，这个非常非常重要，建议asics,new balance，mizuno这三个牌子的，做跑鞋最专业，可以去他们的专卖店里，他们帮你测脚型数据，然后给你推荐合适的鞋。有了鞋之后就合理安排跑步计划，隔天跑，循序渐进，开始可以每次2-3公里，跑后多补充蛋白质。然后就是坚持，如果坚持下来，你会看到效果。我每周25公里，现在身体比任何身边同龄人都健康，跑马拉松没有任何负担的感觉。
追问谢谢你，我的问题解决了
那我就隔天跑，跑玩之后喝一罐牛奶。
追答完全可以
本回答被提问者采纳慢跑没有快跑效果好吧？
追答这个，，，不清楚唉，我快跑了一段时间感觉挺累，之后就慢跑，你可以试试慢跑快跑交替着，我见有人那么跑
追问噢，^_^谢谢你
加油，坚持锻炼
不要太剧烈