本人不是体育生，没进过田径队。身高（不穿鞋）1米73 体重53KG 200米25.50 1000米3分39 实心球11米2 铅球8

Question

我今年初三
立定跳远2米64，怎么快速提高，问题没复制完，- -

Answer 1

2米64？你这弹跳很有问题。173。才2.64..至少得3米才合格把。我175 3米17。不过你200跑的不错、没练过25 50 。比较可以了。想快速提高。就去找专业队的教练。交钱去练去。让专业队的人带你个1个月左右你就OK。妥妥的。前提你得刻苦嗯。200米的二级是 23秒6、；祝你早日打到，

Answer 2

哥呀~~你这些怎么还没我好呢，我是小学五年级的，200米是24.30秒，1000米2分24秒，实心球10米6，铅球10~你听了不要自卑，因为我是体育队训练半年的~~

Answer 3

我们这里中考体育只靠立定跳远2.22M，肺活量体重乘以69，和体型，满分15
很无奈啊，只重视学识

Answer 4

说句你不爱听的话，我的数据都比你好，你想要干什么，看我能不能帮你追问

主要是立定跳远，我才2米64啊

追答

嗯，这项比我好，我2米5，你可以试试练弹跳力，不要怕累，我告诉你我的经历，我初二寒假我就在家练弹跳，每天去两百次高抬腿，一百个蛙跳，每天都尝试去摸天花板，还要出去吊单杠，我不打篮球，但是体育成绩飙升，以前二米，中考二米五，长跑三分十八秒，垂直弹跳二十厘米，初三七十厘米，当时我才一米六五，不要怕累，这样坚持效果飙升，但也可能只适合我自己，我能帮你的就只有这么多了，谢谢

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Answer 5

好好锻炼