在大学校园里面，孤独变得很常见，有许多所谓意义上的“孤独患者”，他们常常是独自一人，身边很少小伙伴。而我，一名大二学生，即将成为大三学姐，也是一名“孤独患者”，我孤独是因为我社恐，不愿意与人相处、交流，也没有交到什么很要好的好朋友，也没有人天天来找我聊天、分享生活。对于如何适应孤独这个话题，我可太有发言权了。
适应孤独就要发掘一些事情来做。什么样的事情呢？对于很少朋友的、没有社团活动聚会的我来说，我每个学期都会做一些我之前没有做过的事情，自己一个人呆在宿舍享受美好。大一，我学会了织围巾，一开始只是为了织围巾给我男朋友，在无聊的周末或者是没有课的时候，我都会呆在宿舍边追剧边织围巾，看着逐渐变长的围巾，我会觉得很自豪，开心。大二，我开始拼积木，我从拼积木中找到了乐趣，喜欢上了拼积木。即使我一个人，我也很开心，会暂时忘记一些小烦恼。你也可以做一些你自己喜欢做的，长时间的事情。
适应孤独就要把自己锻炼的特别强大。你可以锻炼身体，锻炼抗压能力，一个人无拘无束的时候，其实可以干许多事情，而且效率一般都很高。在没有晚课的夜晚，我都喜欢去田径场跑步，跳绳，增强抵抗力。如果你是一个喜欢看书的大学生，你也可以通过看书来寻找心灵的慰籍，从书中得到快乐。你还可以进行和你能力相匹配的努力，可以从生活中、学习中摸索出自己能够有把握完成的事情，然后为之努力。切记不要做与自己能力不相匹配的努力，在努力的过程你可能更加的感觉到孤独，这样是得不偿失的。
适应孤独最重要的就是要直面孤独，与孤独相处，在孤独中享受一个人的世界。有很多不适应孤独可能是因为自己不能够直面孤独，选择逃避孤独，没有必要强行与别人合群，这样并不能得到快乐。孤独并不是一件羞耻的事情，也不是异类，孤独能够为我们提供一个独立思考的空间，有足够充足的时间给我们充分思考生活的方方面面。有人说过：天才不会在孤独中沉沦，而凡人却会被孤独慢慢消磨掉独立思考的能力。相信我们都能在孤独中找到自我。
要是你感到孤独请不要恐惧，要直面孤独，要学会适应孤独，找到心理的寄托。
其实大家上大学之后都会慢慢的发现，就是自己逐渐的越来越孤独、很多事情都是自己一个人去完成的。那么今天我们的话题就是如何适应大学里的孤独感。
01 孤独感来源于哪里
这个孤独感的可能是源自于你刚刚离开了熟悉的城市、熟悉的家人与朋友，来到了一个陌生的地方；也可能是源自于你到目前为止还没有结交到特别知心的大学朋友；也可能是源自于你即使是结交到了那个很好的朋友，但是你们很多的生活习惯以及时间规划是不一样的；又或许是因为大学你自己一个人面临的事情越来越多了，很多的知心话是没有办法跟家人或者是朋友说的，所以从你心底里产生一股刚开始独自面临生活的无助。
02 孤独有没有好处
后来你会慢慢地就逐渐熟悉了并且接受孤独感，甚至有的时候还会觉得自己一个人做事情反而能够有更高效率。其实大家应该能感受到，两个人一起做事情的时候虽然不孤独、有人陪伴、可以相互鼓励，但是往往很多时候，你会为了迁就另一个人而耽误了很多自己的时间，或者是别人为了迁就你也耽误他的很多时间。
03 如何适应孤独
第一种情况是刚刚离开了熟悉的环境，来到了一个陌生的城市。与其说是孤独感，不如说是无助感，因为身边没有特别相熟的人，没有办法去聊家常、或者是缓解自己的一些思念，但这个其实是最好解决的一种，因为随着时间或者与人的熟悉，慢慢这种感觉就会消失掉了。
第二种情况时没有结交特别好的朋友。我相信很多人都会觉得挺委屈的，看到别人都成双成对的出去玩，自己只有一个人，但是好朋友不是你想要去结交它就能结交的，可能在目前这个阶段你没有遇到特别对频率的人，但是不要灰心，你一定会遇到在人生某个阶段遇到那个很合适你的朋友。虽然大学四年很漫长的这四年，如果一直没有很好的朋友的话，那么我的建议就是用这四年自己一个人的时间去更好的提升自己，当你遇到那个属于你自己的朋友的时候，才能以全新的姿态去迎接她。
第三种情况是即使结交到了很好的朋友，但是因为生活习惯时间作息不太一样，很多时候还是需要自己一个人去面对。我感觉这样的情况要比第二种好很多，你起码有一个特别好的朋友，在你难过的时候支持你。这样的情况我其实非常喜欢，你们有不同的生活各自的空间，哪怕是恋人，两个人在一起时间太久了反而不好，分开的时间里彼此会更加珍惜感情，
第四种情况是大学面临的事情越来越多了，很多委屈都是没有办法对身边的人说的。我想跟大家说在你往后的人生路上，这种时刻只会多不会少，所以大家一定要趁早去适应。在这个社会上生活，大家每个人都挺累的，没有人有义务去听你的这些抱怨，你的好朋友听是因为他很爱你，你要感激她。
我感觉孤独感其实是一件好事，有同伴固然好，但是大部分的时候都需要你独自去面对，而你越早习惯这种时刻，你就能越能更早独挡一面，越早地自己面临一些挑战，希望大家能在大学四年的时间都能够慢慢地熟悉这种感觉，慢慢成长。
孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验,而非客观状态。一个人可在众人参与的生活环境中,或者在众皆欢乐的热闹社交场合而仍深感孤独，也可在漫长的独处中毫无孤独感。孤独是一种令人不愉快的负性情绪体验，在孤独心态下人们往往会感到寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠甚至绝望，常伴有铭心刻骨的精神空落感。
1、正确认识孤独感。人都是独立的个体，因所处环境、经历、文化不同，很难做到完全了解彼此，更因现代社会分工明确、工作节奏快，各自有不同的人生旅途要走，各自有缘、无缘陪伴的时间日益缩短，不能被人完全了解产生孤独感已是常态。不奢求有人完全了解，有人了解10%也是欣喜，多扩大交友圈， 产生更多的连接，被人了解的区域也会更多，累积会有更大的欢喜。
2、保持正常社交。我们可以通过社交活动寻找知己、战友、同盟和同路同行者，相通爱好的人之间交流观点碰撞产生的火花，不亚于头脑风暴，而即使和你不同的人，也可以观察彼此的差异，尊重理解的过程中，也是书本知识的现实生动的演绎和提练；最重要的是他人对你情绪的理解和认同也会让你觉得温暖。
3、培养爱好。真实面对自己，认识接纳自己，正确无碍的表达自己，深化培养自己的爱好，做到自得自洽，与人相处有物可聊，有人理解很好，没人理我解，自己承担三四分也不觉负担很ok。
4、培养习惯。保持微笑，将关注点不要放置于自我的情绪，特别是自我怜悯的情绪，这样会超级放大自我的孤独感，而是将注意力放置在今天有哪些事情，我要做什么，今天有什么收获，有什么有趣的事情等内容上。嗯，做得好不好，做的好的话，就可以做一件自己喜欢的事情，及时给自己一个奖励，做的不好，提醒自己是哪里做的不好，下次改进，来调整自己。
孤独感强烈的时候像饥渴感来临，需要好好吃饭，好好照顾自己，提醒你树立一个让自己着迷的目标，寻找兴趣点，去做喜欢的事来摆脱孤独感。不强烈的时候像下雨天，哦，今天孤独了，和心中的小人打个招呼，嗯，你想干什么呢？好好的满足自己，换件颜色热烈的衣服，听个歌，做个运动，吃顿大餐，找人聊天、逛街……，无关哪种，只要自己喜欢就好，然后，好好休息，明天又是新的一天。
本回答被网友采纳我已经上了两年的大学，因为孤独我也有过迷茫的阶段。大部分在学校我都是一个人上课，一个人去食堂，很羡慕那些成群结队的同学，后来我逐渐找到了自己的生活状态，适应了一个人的生活，觉得也挺快乐的。我来分享一下我是如何适应孤独的吧。
认识到孤独是常态
其实孤独是大学生常态，你不要因此难过。大学生不是完全处于上学状态的群体，他们需要与社会接触，面对更复杂的人际交往，纯粹地在一起陪伴玩耍的感情越来越少了。大家考虑更多与自己有关的事情，如何提升自己的能力，如何在毕业之际取得满意的工作。除此大家都来自五湖四海，与同学之间生活习惯有差异，朋友圈有一定的稳定性，在大学除了室友交流比较多，与其他同学也许没讲过几句话。大学丰富多彩，是认识新朋友的关键阶段，如果能遇到好的感情真的非常幸运，没有遇到也不用难过，大学独来独往的人也有许多。
让自己忙起来
学习：证书越早考越好，大一就可以考计算机二级，英语四六级，普通话证书，初级会计证等证书。能在大一把上面的证书考完，就可以超过了大部分的同级学生，自己以后的学习压力也小了不少。单说只是追求及格分就得耗费一定的时间准备，如果再想追求高分，掌握的知识更熟练，那需要的时间将更多。再加上把大一在学校需要学的课程吸收，提高分数争取奖学金，这些足以让你忙到停不下来了。人一旦专注于自己的事情，其实也就不孤独了，可能还会觉得时间不够利用。
运动：除了提高自身学习能力，还有运动。拿出一个小时以上的时间，去操场锻炼身体。当你坚持做完规划的运动满身大汗的时候，大脑分泌的多巴胺会让你心神愉悦，十分享受。在日积月累的运动下，你的身体素质越来越好，免疫力增强，会少很多烦心事。
能把学习和运动这两件事坚持完成，你将是一个很棒的大学生，在完成时带来的收获和精神慰藉，远远超过了一个人孤独的情绪。朋友也不是努力争取来的，是在各自奔跑的道路上遇见的。在专注自己的时候，会吸引同样发光的人，之后你就不用适应孤独了，也许你会享受孤独。
要么孤独，
要么庸俗。
正是孤独让我们变得出众，
而不是合群。——叔本华
步入大学很多同学会感到孤独，孤独感是一种一种体验，它不是随着环境会改变的东西，也许是你在人群中也会感到孤独，在热闹的聚会里你也会有孤独的感觉。让自己适应孤独其实就是让自己内心变得强大的过程。为什么会感到孤独呢？或许就像网上有句话说的一样：有的人无话可说，有的话无人可说。也许这就是孤独吧。那么我们如何适应孤独呢？
🎤选择一种适合自己的方式来打发自己的闲暇时间
实习搞钱
如果你不想参加某个社团，如果你不想和舍友一起玩，那就去实习。实在不知道干什么，就给自己设定些目标，考证考级，找个对象，保研出国什么都行，然后让自己适当的忙起来。虽然，让自己这样忙起来实际上是一种逃避，是一种不能对抗孤独感的逃避。但是，如果你没有足够的思维能力，在进行自己世界观相关内容的思考的时候会觉得十分痛苦的话，那么就尽量避免自己胡思乱想，有时候想得太多反而不如不想。
🎤培养坚持阅读的习惯
开卷啦
可以把自己的业余时间充分利用起来，能够极大地充实自己的内心。孤独感主要是源自于心理不够强大，和自己的生活不够充实，而读书则能够很好的让自己内心富足。选择读一些有深度的文章，还可以在网上和“网友”讨论观后感，每看一本书都要自己总结一下，其实大学期间也看不了几本书的，别看大学生很悠闲，但其实大学生很忙的。坚持阅读不是一件坏事儿，阅读能力是一种不能消失的能力，总之读书亏不了。
🎤坚持运动
练肌肉啦
让自己的身体能够放松和舒缓，可以选择一些能够坚持下来的运动项目，每天都去锻炼一会儿，让自己身体健康的同时，业余生活也可以更加丰富。跑步锻炼是一项非常好的运动，可以通过跑步让自己的心肺能力变得更强，也能慢慢的提升自己的身体素质，跑步时可以分泌一种多巴胺的物质，能让自己的心情保持愉悦，对待生活也会更加的积极健康，这样每天就不会有孤独的感觉了。
这个过程有时候很煎熬,需要你把所有的悲伤、快乐、失落等各种情绪都去自己消化,好像这个世界只剩下你自己，也好像这个世界只有你自己。外界的一切都与你无关。但同时这个也是一个不断治愈自己的过程。就像每天戴着耳机巳听歌一样,每天从耳朵里传给自己的声音就好像是打点滴时治疗自己一样，是一个不断治愈的过程！
结语：其实这个世界是很美好的，即便平时它带给我们许多不快,但它同样也给了我们许多不一样的美好，就像音乐，那真的是一种很美妙的声音。等你慢慢的学会消化所有的负面情绪，你就会慢慢的适应孤独了。在孤独的世界，不会有人与你分享你的任何情绪，也不会有人去安慰你，你所要做的就是自己跟自己对话，自己安慰自己。等你习惯这样的一个生活方式。你就觉得孤独其实也就那样，不会在感慨自己会孤独了。