在大学校园里面,孤独变得很常见,有许多所谓意义上的“孤独患者”,他们常常是独自一人,身边很少小伙伴。而我,一名大二学生,即将成为大三学姐,也是一名“孤独患者”,我孤独是因为我社恐,不愿意与人相处、交流,也没有交到什么很要好的好朋友,也没有人天天来找我聊天、分享生活。对于如何适应孤独这个话题,我可太有发言权了。
适应孤独就要发掘一些事情来做。什么样的事情呢?对于很少朋友的、没有社团活动聚会的我来说,我每个学期都会做一些我之前没有做过的事情,自己一个人呆在宿舍享受美好。大一,我学会了织围巾,一开始只是为了织围巾给我男朋友,在无聊的周末或者是没有课的时候,我都会呆在宿舍边追剧边织围巾,看着逐渐变长的围巾,我会觉得很自豪,开心。大二,我开始拼积木,我从拼积木中找到了乐趣,喜欢上了拼积木。即使我一个人,我也很开心,会暂时忘记一些小烦恼。你也可以做一些你自己喜欢做的,长时间的事情。
适应孤独就要把自己锻炼的特别强大。你可以锻炼身体,锻炼抗压能力,一个人无拘无束的时候,其实可以干许多事情,而且效率一般都很高。在没有晚课的夜晚,我都喜欢去田径场跑步,跳绳,增强抵抗力。如果你是一个喜欢看书的大学生,你也可以通过看书来寻找心灵的慰籍,从书中得到快乐。你还可以进行和你能力相匹配的努力,可以从生活中、学习中摸索出自己能够有把握完成的事情,然后为之努力。切记不要做与自己能力不相匹配的努力,在努力的过程你可能更加的感觉到孤独,这样是得不偿失的。
适应孤独最重要的就是要直面孤独,与孤独相处,在孤独中享受一个人的世界。有很多不适应孤独可能是因为自己不能够直面孤独,选择逃避孤独,没有必要强行与别人合群,这样并不能得到快乐。孤独并不是一件羞耻的事情,也不是异类,孤独能够为我们提供一个独立思考的空间,有足够充足的时间给我们充分思考生活的方方面面。有人说过:天才不会在孤独中沉沦,而凡人却会被孤独慢慢消磨掉独立思考的能力。相信我们都能在孤独中找到自我。
要是你感到孤独请不要恐惧,要直面孤独,要学会适应孤独,找到心理的寄托。
其实大家上大学之后都会慢慢的发现,就是自己逐渐的越来越孤独、很多事情都是自己一个人去完成的。那么今天我们的话题就是如何适应大学里的孤独感。
01 孤独感来源于哪里
这个孤独感的可能是源自于你刚刚离开了熟悉的城市、熟悉的家人与朋友,来到了一个陌生的地方;也可能是源自于你到目前为止还没有结交到特别知心的大学朋友;也可能是源自于你即使是结交到了那个很好的朋友,但是你们很多的生活习惯以及时间规划是不一样的;又或许是因为大学你自己一个人面临的事情越来越多了,很多的知心话是没有办法跟家人或者是朋友说的,所以从你心底里产生一股刚开始独自面临生活的无助。
02 孤独有没有好处
后来你会慢慢地就逐渐熟悉了并且接受孤独感,甚至有的时候还会觉得自己一个人做事情反而能够有更高效率。其实大家应该能感受到,两个人一起做事情的时候虽然不孤独、有人陪伴、可以相互鼓励,但是往往很多时候,你会为了迁就另一个人而耽误了很多自己的时间,或者是别人为了迁就你也耽误他的很多时间。
03 如何适应孤独
第一种情况是刚刚离开了熟悉的环境,来到了一个陌生的城市。与其说是孤独感,不如说是无助感,因为身边没有特别相熟的人,没有办法去聊家常、或者是缓解自己的一些思念,但这个其实是最好解决的一种,因为随着时间或者与人的熟悉,慢慢这种感觉就会消失掉了。
第二种情况时没有结交特别好的朋友。我相信很多人都会觉得挺委屈的,看到别人都成双成对的出去玩,自己只有一个人,但是好朋友不是你想要去结交它就能结交的,可能在目前这个阶段你没有遇到特别对频率的人,但是不要灰心,你一定会遇到在人生某个阶段遇到那个很合适你的朋友。虽然大学四年很漫长的这四年,如果一直没有很好的朋友的话,那么我的建议就是用这四年自己一个人的时间去更好的提升自己,当你遇到那个属于你自己的朋友的时候,才能以全新的姿态去迎接她。
第三种情况是即使结交到了很好的朋友,但是因为生活习惯时间作息不太一样,很多时候还是需要自己一个人去面对。我感觉这样的情况要比第二种好很多,你起码有一个特别好的朋友,在你难过的时候支持你。这样的情况我其实非常喜欢,你们有不同的生活各自的空间,哪怕是恋人,两个人在一起时间太久了反而不好,分开的时间里彼此会更加珍惜感情,
第四种情况是大学面临的事情越来越多了,很多委屈都是没有办法对身边的人说的。我想跟大家说在你往后的人生路上,这种时刻只会多不会少,所以大家一定要趁早去适应。在这个社会上生活,大家每个人都挺累的,没有人有义务去听你的这些抱怨,你的好朋友听是因为他很爱你,你要感激她。
我感觉孤独感其实是一件好事,有同伴固然好,但是大部分的时候都需要你独自去面对,而你越早习惯这种时刻,你就能越能更早独挡一面,越早地自己面临一些挑战,希望大家能在大学四年的时间都能够慢慢地熟悉这种感觉,慢慢成长。
孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验,而非客观状态。一个人可在众人参与的生活环境中,或者在众皆欢乐的热闹社交场合而仍深感孤独,也可在漫长的独处中毫无孤独感。孤独是一种令人不愉快的负性情绪体验,在孤独心态下人们往往会感到寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠甚至绝望,常伴有铭心刻骨的精神空落感。
1、正确认识孤独感。人都是独立的个体,因所处环境、经历、文化不同,很难做到完全了解彼此,更因现代社会分工明确、工作节奏快,各自有不同的人生旅途要走,各自有缘、无缘陪伴的时间日益缩短,不能被人完全了解产生孤独感已是常态。不奢求有人完全了解,有人了解10%也是欣喜,多扩大交友圈, 产生更多的连接,被人了解的区域也会更多,累积会有更大的欢喜。
2、保持正常社交。我们可以通过社交活动寻找知己、战友、同盟和同路同行者,相通爱好的人之间交流观点碰撞产生的火花,不亚于头脑风暴,而即使和你不同的人,也可以观察彼此的差异,尊重理解的过程中,也是书本知识的现实生动的演绎和提练;最重要的是他人对你情绪的理解和认同也会让你觉得温暖。
3、培养爱好。真实面对自己,认识接纳自己,正确无碍的表达自己,深化培养自己的爱好,做到自得自洽,与人相处有物可聊,有人理解很好,没人理我解,自己承担三四分也不觉负担很ok。
4、培养习惯。保持微笑,将关注点不要放置于自我的情绪,特别是自我怜悯的情绪,这样会超级放大自我的孤独感,而是将注意力放置在今天有哪些事情,我要做什么,今天有什么收获,有什么有趣的事情等内容上。嗯,做得好不好,做的好的话,就可以做一件自己喜欢的事情,及时给自己一个奖励,做的不好,提醒自己是哪里做的不好,下次改进,来调整自己。
孤独感强烈的时候像饥渴感来临,需要好好吃饭,好好照顾自己,提醒你树立一个让自己着迷的目标,寻找兴趣点,去做喜欢的事来摆脱孤独感。不强烈的时候像下雨天,哦,今天孤独了,和心中的小人打个招呼,嗯,你想干什么呢?好好的满足自己,换件颜色热烈的衣服,听个歌,做个运动,吃顿大餐,找人聊天、逛街……,无关哪种,只要自己喜欢就好,然后,好好休息,明天又是新的一天。
本回答被网友采纳我已经上了两年的大学,因为孤独我也有过迷茫的阶段。大部分在学校我都是一个人上课,一个人去食堂,很羡慕那些成群结队的同学,后来我逐渐找到了自己的生活状态,适应了一个人的生活,觉得也挺快乐的。我来分享一下我是如何适应孤独的吧。
认识到孤独是常态
其实孤独是大学生常态,你不要因此难过。大学生不是完全处于上学状态的群体,他们需要与社会接触,面对更复杂的人际交往,纯粹地在一起陪伴玩耍的感情越来越少了。大家考虑更多与自己有关的事情,如何提升自己的能力,如何在毕业之际取得满意的工作。除此大家都来自五湖四海,与同学之间生活习惯有差异,朋友圈有一定的稳定性,在大学除了室友交流比较多,与其他同学也许没讲过几句话。大学丰富多彩,是认识新朋友的关键阶段,如果能遇到好的感情真的非常幸运,没有遇到也不用难过,大学独来独往的人也有许多。
让自己忙起来
学习:证书越早考越好,大一就可以考计算机二级,英语四六级,普通话证书,初级会计证等证书。能在大一把上面的证书考完,就可以超过了大部分的同级学生,自己以后的学习压力也小了不少。单说只是追求及格分就得耗费一定的时间准备,如果再想追求高分,掌握的知识更熟练,那需要的时间将更多。再加上把大一在学校需要学的课程吸收,提高分数争取奖学金,这些足以让你忙到停不下来了。人一旦专注于自己的事情,其实也就不孤独了,可能还会觉得时间不够利用。
运动:除了提高自身学习能力,还有运动。拿出一个小时以上的时间,去操场锻炼身体。当你坚持做完规划的运动满身大汗的时候,大脑分泌的多巴胺会让你心神愉悦,十分享受。在日积月累的运动下,你的身体素质越来越好,免疫力增强,会少很多烦心事。
能把学习和运动这两件事坚持完成,你将是一个很棒的大学生,在完成时带来的收获和精神慰藉,远远超过了一个人孤独的情绪。朋友也不是努力争取来的,是在各自奔跑的道路上遇见的。在专注自己的时候,会吸引同样发光的人,之后你就不用适应孤独了,也许你会享受孤独。
要么孤独,
要么庸俗。
正是孤独让我们变得出众,
而不是合群。——叔本华
步入大学很多同学会感到孤独,孤独感是一种一种体验,它不是随着环境会改变的东西,也许是你在人群中也会感到孤独,在热闹的聚会里你也会有孤独的感觉。让自己适应孤独其实就是让自己内心变得强大的过程。为什么会感到孤独呢?或许就像网上有句话说的一样:有的人无话可说,有的话无人可说。也许这就是孤独吧。那么我们如何适应孤独呢?
🎤选择一种适合自己的方式来打发自己的闲暇时间
实习搞钱
如果你不想参加某个社团,如果你不想和舍友一起玩,那就去实习。实在不知道干什么,就给自己设定些目标,考证考级,找个对象,保研出国什么都行,然后让自己适当的忙起来。虽然,让自己这样忙起来实际上是一种逃避,是一种不能对抗孤独感的逃避。但是,如果你没有足够的思维能力,在进行自己世界观相关内容的思考的时候会觉得十分痛苦的话,那么就尽量避免自己胡思乱想,有时候想得太多反而不如不想。
🎤培养坚持阅读的习惯
开卷啦
可以把自己的业余时间充分利用起来,能够极大地充实自己的内心。孤独感主要是源自于心理不够强大,和自己的生活不够充实,而读书则能够很好的让自己内心富足。选择读一些有深度的文章,还可以在网上和“网友”讨论观后感,每看一本书都要自己总结一下,其实大学期间也看不了几本书的,别看大学生很悠闲,但其实大学生很忙的。坚持阅读不是一件坏事儿,阅读能力是一种不能消失的能力,总之读书亏不了。
🎤坚持运动
练肌肉啦
让自己的身体能够放松和舒缓,可以选择一些能够坚持下来的运动项目,每天都去锻炼一会儿,让自己身体健康的同时,业余生活也可以更加丰富。跑步锻炼是一项非常好的运动,可以通过跑步让自己的心肺能力变得更强,也能慢慢的提升自己的身体素质,跑步时可以分泌一种多巴胺的物质,能让自己的心情保持愉悦,对待生活也会更加的积极健康,这样每天就不会有孤独的感觉了。
这个过程有时候很煎熬,需要你把所有的悲伤、快乐、失落等各种情绪都去自己消化,好像这个世界只剩下你自己,也好像这个世界只有你自己。外界的一切都与你无关。但同时这个也是一个不断治愈自己的过程。就像每天戴着耳机巳听歌一样,每天从耳朵里传给自己的声音就好像是打点滴时治疗自己一样,是一个不断治愈的过程!
结语:其实这个世界是很美好的,即便平时它带给我们许多不快,但它同样也给了我们许多不一样的美好,就像音乐,那真的是一种很美妙的声音。等你慢慢的学会消化所有的负面情绪,你就会慢慢的适应孤独了。在孤独的世界,不会有人与你分享你的任何情绪,也不会有人去安慰你,你所要做的就是自己跟自己对话,自己安慰自己。等你习惯这样的一个生活方式。你就觉得孤独其实也就那样,不会在感慨自己会孤独了。