瑜珈初学者要知道的六个重点
瑜珈初学者要知道的六个重点。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，对瑜伽初学者而言无人指导是很难认清自己的，下面我带你了解瑜珈初学者要知道的六个重点。
1、 从基础开始：
基础课程的目的是为了让学生了解瑜伽，在探索过程中获得一些反馈，经常有学生认为自己体态不错就直接从进阶课程开始，但是，瑜伽是不一样的领域，即使有人能够长跑五公里，这也不代表他们做瑜伽会特别顺利，在基础课程中，老师才有机会确实指导学生，改正学生的错误并且让学生感到自在。
2、 循序渐进：
瑜伽新手总是想在一开始就急著做太多，很多动作会让你感觉很新颖、很不同，这是很正常的，只要用耐心，这些逐渐都会变得简单。
3、 不要忍著疼痛不敢说：
如果你在做瑜伽时感到疼痛，应该马上告诉老师，要求换一个动作或是暂时休息，疼痛和瑜伽两者永远不该出现在同一个句子当中，如果忍痛不说很有可能让自己受伤。
4、 专注在自己的能力上，而不是别人的：
不要把瑜伽视为一项竞赛，当你进入瑜伽教室，你的目标应该是要提升自己，不要想著要比其他人更强壮、更柔软，你的目标是要比昨天的自己更强壮、更柔软。
5、 享受课程：
瑜伽的真谛是珍惜当下的生活，专注在课程的每个细节，学会如何珍惜生活中的小事物，像是学会新的动作或踏出自己的舒适圈这样的事情。
6、 持之以恒：
瑜伽追求的不是立即的回报，即便是瑜伽高手也知道有许多知识尚未被发掘，随著你深入了解瑜伽，它会逐渐影响你生活中的各个环节。
瑜珈初学者必知的9个注意事项
1、认清目标，持之以恒
只有持之以恒地练习，才能收到预期的成效。现代人生活紧张、杂事缠身，常因为以外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进行一次，即使时间较短也比每周一次有效得多。
2、不要勉强，不可急噪
做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而适得其反，造成伤害。
3、增强信心，不可灰心
瑜珈的.练习是为增进养生、健身功能，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁、辅助砖等外物支撑，经过一段时间的练习，逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。
4、一旦发现不舒服，停止练习并休息
在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字形，手心向上，
5、练习场地，不宜太硬或太软
瑜珈是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜珈动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。因此在家做瑜珈，最好是在地毯上或是地板上铺一块毛毯或大毛巾、瑜珈垫，即可练习。
6、不宜穿着太紧身的服饰练瑜珈
严格说起来，瑜珈的练习并没有固定的服装要求，只要是较为合身舒适、适合运动的衣服，如：休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，可按照室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链、耳环等。
7、饭后及经期开始头两天视个人身体状况决定练习与否
一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好时，瑜珈的练习并无任何限制。只是在经期时，应避免做倒立动作。
8、高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之瑜珈
凡是患高血压、癫痫、心脏病者，切勿做“倒立式”，但“拜日式”及柔软动作则多做无妨。至于残障朋友，多多练习瑜珈有助于康复。
9、饮食控制
根据瑜珈的原则，其实并没有一个固定正确的饮食法则，最主要的是依据烹调方法来改善现在多油、多香料或热量过高的食物，当你真正投入瑜珈的课程时，会发现吃的食物种类属性与量，与以前的饮食习惯明显地有所不同。