秋末冬初
冷空气已然是家常便饭
当别人还在考虑
要不要穿毛衣时
身体虚弱的我
已经换上了厚厚的棉服
捧上了保温杯
可即使这样
仍然手脚冰凉
尤其是晚上一个人缩在被窝里
脊背不暖和
脚丫子永远都热不起来
十女九寒
其实很多女生都和我一样
有着同样的困扰
为什么我比别人都怕冷？
阳气不足
阳气不足，又称为阳虚，“阳虚”也称为虚寒，顾名思义， 指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
怕冷的一个很关键的原因就是阳虚的情况，因为这种情况是 很容易引起怕冷的情况的发生，导致身体机能的失调。
而阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。 若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。
因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
新陈代谢缓慢
身体推陈出新的缓慢，基础代谢率低也会导致冰冷状况的发生，由于这种状况会导致血液循环不好，心肺功能低下。
产热能力变弱，身体机能的长期冬眠，从而导致全身发冷，尤其是手脚的部位。这样的人自然要比其他人更怕冷。
那该如何改善怕冷体质呢？
“药补不如食补，食补不如动补”
生命在于运动，运动健身可以防寒。面对寒潮，必须提高自己的抗寒能力，持续规律的运动习惯，能让怕冷体质得到改善。
“冬天动一动，少闹一场病”
运动可以刺激血液循环，提高免疫力
心静身动，有机结合。冬天是一年中的闭藏季节，运动锻炼中要注意精神内守，避免阳气外泄。心要静，要做到心静与身动的有机结合。
弓瑜伽教你，简单一招，改善怕冷体质，赶快练习起来吧
【辅助工具：抱枕或枕头】
体式：分腿婴儿式
保持3-5分钟
保持1分钟
1. 跪坐膝盖分开，脚尖并拢，身体向前，脚后跟尽可能向中线靠拢，抱枕放在身体前方
3. 吸气时，后背像翅膀一样向外扩张
4. 呼气，由上至下顺着腹部向下，呼到骨盆的中心，在这里保持3-5分钟
5. 时间到了之后，双手去推地，身体慢慢坐起来，保持1分钟，然后慢慢松开双腿，配合呼吸，坚持练习。
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