健身餐怎么吃？去哪里学习，或者说学什么？

Question

我32岁，胖，肚子大，现在下定决心要锻炼，不是单纯减肥，就是想让身体强壮。想着反正都要锻炼，不如清清楚楚下定决心学学运动营养的知识，想要什么身材自己掌握。请问有哪位大神支支招，我哪里下手？

Answer 1

1、食物要多样化

尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。

午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。

晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。2、少食多餐热量均衡分配

少食多餐能够很好的避免因饥饿导致的摄入过量。

少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维持体内能量的稳定与消耗。少食多餐一般是每隔三小时进食一次，整体来说就是一天6餐，3个正餐+3个加餐。本回答被网友采纳

Answer 2

养健康搭配臣低热量、饱腹感、减脂减重瘦身餐，适合所有减脂人群！学生党，上班族方便操作，搭配制作：少油(橄榄油)，少盐，低碳水/饱腹感极强，蔬菜水煮/ 清炒 少油)无盐，搭配低热量营养丰富水果。可以去享瘦轻食看一下，系统学习一下。