现在大家的饮食都是非常不规律的，经常吃油炸辛辣食物、生冷食物，每日的饮食不够均衡，这会导致生殖系统的发育受到阻碍，尤其是一些卵泡发育不好的女性，更要注意饮食的调理，那么哪些食物有助于卵泡发育呢?
1、谷类食物
女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了，因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
2、高蛋白低脂肪的食物
女性在备孕期间，尤其是在月经过后第二天。这时候可以多吃一些帮助卵泡生长的食物，比如牛奶和豆制品类等食物。这些食物可以让卵泡更好的发育，长的大一些，卵泡健康和卵泡大才能有助于怀孕。豆浆是低脂肪的食物，坚持每天早上喝一杯豆浆，这样卵泡就就会逐渐长大。
3、含锌硒类的食物
卵泡发育长大可以吃一些牛肉，蛋黄和蘑菇等食物，一些含锌高的海制品等，都能够促进卵泡发育，女性尤其是在排卵时多吃这些时候，有利于长出优质的卵泡。
4、维生素含量高的食物
排卵期应该多吃富含维生素高的食物，比如提子、橙子和蔬菜等，只有营养均衡了，才能保证卵泡长大，卵泡发育好。
女人吃生蚝等营养丰富的食物对身体的发育和卵泡的发育都有好处，女性在备孕期应多吃营养丰富的食物，包括肉蛋奶类，在备孕期间应注意休息，增加睡眠时间，不要熬夜，有利于卵泡的生长发育和女性身体自身的健康。建议女性在备孕期间，为了卵泡可以生长得更好，女性在备孕期间应注意休息，保持充足的睡眠，适度的锻炼身体，保持良好的体质，同时在备孕期间应及时到医院行全面的体格检查，排除不利于怀孕的因素，在卵泡生长期间及时行彩超监测。
吃维生素含量高的食物十分有助于女性的卵泡生长，女性朋友平日里可以适当多吃一些含有大量维生素C的食物。含维生素C比较多的新鲜蔬菜就很好，比如青菜、韭菜以及菠菜、青椒和黄瓜、菜花等蔬菜就很适合女性食用。甲鱼汤对于排卵量过少的女性朋友们来说，是一种十分有疗效的营养食物，甲鱼汤可以有效地增强女性排出的透明白带的分泌量。