哪些水果可以有效通便啊？

Question

我便秘一年拉，拜托各位拉！

Answer 1

火龙果，减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。



猕猴桃，猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。



葡萄柚，葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。



香蕉，广告香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。

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Answer 2

我告诉你个治疗便秘的办法，苦丁茶前一天夜里泡好，注意，方一点点，很苦的，第二天早上泡蜂蜜茶，然后空腹喝了，再喝苦丁茶，对点热水温着喝也行，然后再喝白开水。六个小时不到就可以去厕所了。
水果建议吃点香蕉，不要吃橘子。
平时多吃点芹菜、红薯，那种粗纤维的，利便的东西。
多吃点香油。
多喝水。
多运动。
研究发现，猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
具体做法： 每天清晨，空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐。另外，西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等也有治疗便秘的作用。

特别提醒： 便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等；对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子；经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合；年迈体虚者治便秘不适宜吃西瓜、香蕉；香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，及早治疗。本回答被提问者采纳

Answer 3

我也有这个烦恼，我来回答你把，希望对你有所帮助。
香蕉苹果这些都是常见的回答，我都试过，短期内效果不明显，最多让你粑粑不干硬，单想要顺畅的话，不太现实。
我初中时接触的雪莲果，长的跟红薯一样，当时我并不喜欢吃，只知道我妈妈吃了总是打屁，想来是通肠胃的，于是前段时间我去超市买了几个回来吃，效果十分明显，第二天就能舒畅排便，尽管便便形状只能算一般，不是很成形，但过程十分顺畅、便便颜色也是正常黄色。
于是我便坚持吃，有时候吃完了没来得及补充，断了两天以上的话，不畅感又来了。显然这个不能达到永久治疗的效果，根治的可能性也不大，但我不敢轻易尝试市场上的药物，也就只能暂时先吃这个先。
综上，短期快速见效的话，就试试雪莲果吧，价格在1.5~3元/斤范围，超市没有的话某宝也有卖。

Answer 4

健康，养生，便秘，润肠通便，食疗，“最通便”的水果找到了，不论男女，常吃润肠通便，肚腩也小了

Answer 5

平常吃香蕉，猕猴桃.苹果等含粗纤维的水果可有效通便。
1.在以上基础上还应养成每天有意识的排便习惯。
2.多吃含粗纤维的蔬菜和食物，如芹菜.韮菜····，红薯.粗粮等可具有增强胃蠕动的作用。
3.毎天多喝水，甚至是蜂蜜水.香油等，可润肠通便。