第1个回答 2019-10-14
我是一名50岁的跑马拉松者，也是一名医学院毕业生。我平时吃饭都出汗，根据个人浅见，出汗多少因人因时因跑步强度和距离而异，我是蒸笼头，我的出汗阈值气温是28℃，比一般人低2℃，平时出汗量就比人家多，跑步时更已习惯了大量出汗。我认为：不必纠结出汗多少，保持体内水份不降低超过体重的2%~3%即可，主要搭施有：选一天中气温较低的时段跑步（夏天），估算并测量失水量，跑步过程中每15“20分钟补水100~200ml，超过10公里的LSD要一带盐水，超过15公里补能量，多带干T恤换等等。距后尽快补充失去水份量的1.2倍水，3小时门人补到位。这样你的小便颜色就不会出现深黄色