晚上回到家里后，自己在家怎么锻炼上身肌肉最有效

如题所述

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第1个回答 2020-03-24

你跟我情况一样啊
都是9点到10点，我是买了一副哑铃。一天练胸肌，一天练胳膊
一天练肩部跟背部，中间休息一天，然后再接着练，
胸肌主要
俯卧撑，哑铃飞鸟跟哑铃推举，因为上胸肌不大好练，所以我现在俯卧撑都是脚垫在床上坐，飞鸟也找个斜着的板子躺在上面

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