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人体每天应该摄入多少的水果?
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推荐答案 2021-06-22
从营养的角度来看,通常每天应该摄入200 - 400克水果,推荐1 - 3个品种。建议每天吃200 - 400克水果,至少100 - 200克水果。每天吃200 - 400克水果。推荐量是针对普通人群,尤其是高血糖人群。例如,荔枝的含糖量很高,所以推荐摄入量应该略低于推荐量。此外,高血糖患者应该注意水果的选择,并尝试选择血糖指数较低的水果,如青苹果、梨、猕猴桃、柚子等。
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其他回答
第1个回答 2021-06-21
从营养的角度来看,通常每天应该摄入200 - 400克水果,推荐1 - 3个品种。建议每天吃200 - 400克水果,至少100 - 200克水果。
第2个回答 2021-06-21
水果和蔬菜一直被认为是维生素、矿物质、膳食纤维和植物微量元素的重要来源,身体健康的人每天应该摄入200~350克的新鲜水果,而且强调果汁不能代替鲜果。
估算一下,就是普通个头的苹果、梨、柑橘等,每天应该吃1~2个。
第3个回答 2021-06-21
200-400克本回答被提问者采纳
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中国居民膳食指南建议
每天摄入多少
以上食物
答:
蔬菜建议每日摄入量为300至500克,以多样化深色蔬菜为主。
水果建议每日摄入量为200至350克
,提供必需的维生素和矿物质,有助于身体健康。三、肉类及蛋白质摄入 建议每天摄入适量的肉类,包括鱼、禽、畜肉等,摄入量应在100至200克之间,其中鱼类是优质蛋白质的良好来源。此外,应增加豆类等植物蛋白的摄入。
水果摄入量每天多少
合适
答:
每日1~2个水果
。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入
200~400克水果
。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。1、水果可放在两餐之间吃。总的来说,...
天天
吃水果
保证
每天摄入多少
克新鲜
水果?
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《中国居民膳食指南》建议,
成年人每天应摄入200~400克水果
。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就...
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每天摄入的水果
量建议在200-400克之间。这个建议的
摄入量
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对各种营养素的需求以及水果中的糖分含量来制定的。适量
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每天水果摄入量多少
合适
答:
每天水果的摄入量
在300克到500克
应该
就已经足够了,但必须
要
各式各样的都配一些,这样才能营养均衡。
如果天天
吃水果要
保证
每天摄入多少
新鲜
水果?
答:
《中国居民膳食指南》建议,
成年人每天应摄入200~400克水果
。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。在计算水果的量时,按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。而且不仅指的是新鲜水果,水果罐头...
成年
人
每人
每天应吃
200~350克
水果
,水果有哪些食疗功效?
答:
建议
每天摄入的水果量
为200克至350克。新鲜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能量低,对满足人体微量元素的需求有重要作用。果汁不能替代新鲜水果。建议普通成年
人每天
吃200克至350克水果,大致相当于一个或两个中等大小的苹果。7至12个月的婴儿
每天应吃
20至100克水果,1至2岁的儿童应吃50至150...
合理膳食,
每天
蔬菜
摄入量
答:
减少便秘等消化系统疾病。应保证餐餐有蔬菜,天天有水果,一个
人每天应该吃
够一斤蔬菜、半斤水果。中国居民膳食指南推荐成人
每日摄入
300克~500克新鲜蔬菜,每餐的食物中至少有一半是蔬菜,而且最好是多样彩虹般的搭配。成人
每日水果
推荐
摄入量
为200克~350克,相当于中等大小的苹果或橙子。
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