师傅养生打坐不用关注呼吸吗？那怎么安定？不安定打坐有效果吗？有心机供血不足可以打坐吗？我是看了南老的讲座后动心思打坐的。可是我老以坐不好。打坐就想呼吸但是一呼吸就提不够放不够，累。心就老是贴在胸口或在喉咙。敬请师傅帮帮我看看怎么可以坐出健康。阿弥陀佛 谢 谢 谢谢！！！！！！
追答你身体不适的话，打坐的姿势可以选一个舒服一些的姿势，不一定要盘腿，坐着也行。入出息念是专注呼吸，专注人中区域经过的呼吸，一开始可以心里默念呼气、吸气。
觉得累的话，可以默念放松、喜悦、专注。打坐前可以适当运动一下，促进身体放松。