我要去当兵了，可是体能不好，特不好，现在还有几个月的时间，想训练一下，有谁能告诉我一下？

Question

男的170,139斤有点胖

Answer 1

可以重点锻炼臂力，跑步的耐力，跳跃时的弹跳力。因为这是新兵必须的。可以来贾汪中学我帮你联系体育老师专项练。效果不错。追问

谢谢您的回答啊！贾汪中学在哪？

追答

徐州市贾汪区贾汪中学。你要不是本地的就到本地高中找高中老师就可以了

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Answer 2

俯卧撑，一百，仰卧起坐，一百，深蹲起，一百。蛙跳，鸭子拐每天走一百米。慢慢加量。跑步慢跑三公里。跑完以后好好压腿。这样练几个月到部队班长肯定会看上你。慢慢练。这和新兵连的标准差不多。

Answer 3

这个主要是坚持，臂力和耐力是必须的，每天多跑跑步，做做俯卧撑或者玩玩器械，这些都可以的~~~~~

Answer 4

现在坚持练习就行