第2个回答 2011-07-01
你这是腰椎间盘脱出症状，过去也有过，就是陈旧性、习惯性脱出了。
你面前的情况是腰椎间盘脱出后，经修养会自行复位，这是万幸之事。不过随着脱出次数的增多，腰肌劳损增大后，脱出就会更严重，复位也会更困难。
腰椎间盘脱出后不能复位，疼痛是必然的，不能行动或引发下肢的瘫痪，才是重要的问题，这将会严重的影响生活与工作。
虽然也可以手术治疗，但毕竟身体活动功能及受力将受到很大的影响。
如果现在维护得当，可以预防脱出，长期维护可以根除这一疾病影响。
现在，推荐给你一套专门的维护方案：
1、拍命门：在三、四腰椎间，有个人体穴位叫“命门”主管气血运行，用手掌对其拍打，可以通气、活血，增强腰椎部位的气血流动减轻腰椎劳损状态，防止腰椎间盘的突出。每天早晚进行，每次60----120次。用手掌心的力量拍打。
2、捋腰肌：双掌搓热，按住腰眼，吸气、双掌向后提起，呼气、双掌用力向臀部下方捋下。10次为一组，每次做二、三组。
3、抱玉柱：双掌搓热，按住大腿根前侧，呼气、用力向下推出，直到脚踝，双掌转向脚踝后部，吸气，从脚踝后部向臀部捋上来直到腰眼部，为一次。双掌前转到大腿根前侧，做第二次。10次一组。每次二、三组。
4、后桥：身体平卧，面朝下，固定住双脚，双手抱住头，吸气，抬起上身，呼气，放下上身。为一次，10次为一组，每次二、三组。
以上保健方案，在实施过程中注意：在腰很疼痛的情况下不可实施，每次训练后都对腰部进行热敷。
训练强度为每星期3---4次，二个月左右可以消除腰部疼痛，四个月左右可以完全康复。以后经常训练，可以保障腰部不再疼痛。